核心提示
春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。冬天为肾主令，在人体五脏中，肾主水，为阴脏，寒气又通于肾气，所以冬天要养肾。哪些习惯会伤肾？如何通过饮食、运动养肾？补肾的中药有哪些？补肾有哪些误区？快来听听长沙市中医医院（长沙市第八医院）三位专家怎么说吧。
这4件看起来不重要的事会伤了你的肾
该院肾内科主任、副主任医师王海涛指出，日常生活中的不当习惯或行为会成为“蚕食”肾功能的“杀手”。
1．忽视感冒
患上感冒，如果过了一星期还没有任何好转，又拖着不看病，忽视治疗，看似并不严重的感冒、咽喉炎等疾病可能会引发肾脏疾病。这种肾炎的发病有一定的潜伏期，患者一般在感冒症状减轻或消退后才会出现肾炎的症状。主要表现为：血尿，即尿液为混浊红棕色；水肿，且大多先出现于面部，特别是在眼睑外，严重时还会出现在下肢；此外还有可能出现头痛、恶心、呕吐、疲乏无力、食欲减退等全身症状。因此，感冒过后如果出现上述症状，一定不能忽视急性肾炎的治疗。
肺炎、肝炎等常见的感染性疾病也会引发不同类型的肾病。
2．滥用药物
老百姓有点小毛病会自己买药治疗，但药物通过肝脏、肾脏代谢，有些药物对肾脏有明显的毒副作用，包括庆大霉素和卡那霉素等抗生素药物、非甾体类解热镇痛药和一些复方感冒药。另外，长期服用某些抗肿瘤化疗药物、中成减肥药、女用避孕药物等，也会引起不同程度的肾损害。
建议市民不要自行服用抗生素等药物，尤其是肾功能不佳及已患有慢性肾病的人更要谨慎用药。只有去正规医院就诊，并严格遵从医嘱合理用药，才可能最大程度避免上述药物性肾损害。
3．不良饮食
吃海鲜喝啤酒、吃大量的高蛋白食品等，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏排泄负担。此外，如果饮食习惯偏咸，会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，容易引发肾结石、肾积水等。因而一定要清淡饮食，多喝水。
4．经常憋尿
尿液在膀胱里时间长了会繁殖细菌，细菌会经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。
这4件事可以保护你的肾
王海涛介绍，慢性肾脏病患者饮食应注意：
第一，保持低蛋白饮食。进食过多的高蛋白食物会增加肾脏负担，使尿素氮升高。据估算，慢性肾衰患者每天摄入蛋白质为每公斤体重0.5~0.6g。
第二，少食植物蛋白。因为植物蛋白是粗蛋白，人体对植物蛋白的利用率较低，进食植物蛋白后人体所产生的代谢废物较多，会加重肾脏的负担。
第三，忌食辛辣刺激食品。因为这类食品容易造成血压升高，还可引起过敏。
第四，保持低盐饮食。慢性肾衰患者常患有高血压病，低盐饮食有助于防止血压升高，水肿重者对食盐的摄入更要严格限制。但过分限制饮水，对于保护残存的肾功能并无好处。
如何养肾
该院中医内科专家、主任医师卿照前介绍，首先要节制性生活，以免肾精亏损、阳气耗散；在起居方面，建议大家早睡晚起，不要熬夜，注意保暖，防止阳气外泄；冬季锻炼能起到强身健体防寒的作用，但运动量要适当，锻炼时间以太阳出来以后为最适宜，运动时不要大量出汗；散步、慢跑、打太极拳是较好的运动方式，只要持之以恒，定能达到健肾强体之目的。
补肾的中药有哪些？
该院药剂科副主任、副主任中药师谭文介绍，补肾的中药可分为补肾阴药、补肾阳药，如熟地、首乌、龟甲、鹿茸、山茱萸、菟丝子、补骨脂、淫羊藿、巴戟天、肉苁蓉、冬虫夏草等。
治疗肾阴虚的药物有六味地黄丸、左归丸、二至丸等，治疗肾阳虚的药物有金匮肾气丸、桂附地黄丸、右归丸等。另外，可在医师指导下服用膏方，如补肾膏有补肾强筋、填精补髓的功效，主要适用于腰膝痿软、风寒湿痛、阳痿早泄、遗精、精冷、夜尿多、遗尿、崩漏带下、头发早白、脱发、骨质疏松、骨折后期、不育、性功能减退等，均可由中医专家针对个人病情、体质等辨证施治，加减运用。
补肾有哪些误区？
民间认为“中草药、中成药无明显毒副作用”，其实不尽然。谭文指出，有少数中药材可引起肾脏损害，例如关木通、细辛中含有马兜铃酸，长期大量使用能造成肾间质损害，可最终导致肾功能衰竭。因此千万不要迷信偏方、验方、秘方，应在医师指导下辨证使用。
王海涛
长沙市中医医院（长沙市第八医院）肾内科主任、副主任医师，对急慢性肾炎、肾病综合征、狼疮性肾炎、高血压肾病、糖尿病肾病、痛风性肾病，尤其是重症系统性红斑狼疮、难治性肾病综合征等的治疗有丰富经验。
卿照前
长沙市中医医院（长沙市第八医院）中医内科主任医师，湖南省名老中医药专家学术经验传承指导老师，擅长治疗心血管、消化系统及结石、风湿等疾病。
谭文
长沙市中医医院（长沙市第八医院）药剂科副主任、副主任中药师，擅长中药的临床应用。
联系客服
