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【 优 儿 学 堂 069 】
- 逆 商 -
经常对孩子着急发火
可能是爸妈自己的思维陷阱
适合2-18岁的小朋友
文 / 马颖
香港中文大学心理学博士
心理学家贝克认为人的负面情绪和行为通常都是由他们的负面思维模式所引导的，认知、情绪和行为三者存在相互影响的作用。他提出人的负面思维模式主要包括三个方面：核心信念、中层信念和即时的负面想法。
我们要意识和改变自己的情绪和行为，就要从学会察觉和分析自己的思维模式开始。下面会具体介绍这三种思维模式以及它们的影响：
事件→自动思维→反应（生理、情绪、行为）
（1）核心信念
核心信念指的是思维模式中最深的一层，即对自己的最基本认识和核心的世界观、价值观。核心信念通常都是在生活中不知不觉形成的，通常受到自己小时候成长的环境和亲人的很大影响。
家长对自己的核心评价会不知不觉影响到自己对待孩子的方式。比如有的家长经常认为「我必须要各个方面都比别人出色，才能得到尊重」，「我的孩子成绩不好，别的朋友会瞧不起我」。
如果家长对自己的核心评价比较负面、缺乏信心，过于看重别人的评价，就很可能将这种思维方式带到教育孩子的过程中去，希望通过孩子来证明自己。当孩子的表现不如意时，家长的自我信心会受到打击，觉得自己是一个失败的父母，不能够接纳孩子一时的失败的错误，给自己和孩子都带来更多的压力和负面情绪。
（2）中层信念
中层信念包括基本的态度、为人处世的规则、判断是非的准则等，主要受到成长经历、社会环境、文化价值等方面的影响。我们会用中层信念来约束自己的行为，同时也会评判别人。
孩子在耳濡目染的过程中，也模仿了父母的行为准则和态度。比如，我们文化中强调尊老爱幼、孝顺等价值观，家长自己成长于这样的文化中，也会给孩子讲孔儒让梨的故事，希望孩子懂礼貌。
但是两岁的小孩子经常还不能做到分享，他们的占有欲很强，不希望别的小朋友拿自己的玩具。家长看到这个情境后，如果没有学习过孩子发展阶段的特点，就会不知不觉用一些传统的价值观去判断，指责孩子不懂礼貌。但是如果家长能够意识到自己的思维模式，又学习了儿童发展的知识，就会改变自己的想法，也不会去指责孩子或者强迫他们去分享。
（3）即时负面想法
即时想法是思维模式的最外层，通常指没有经过深思熟虑，没有掌握事实的全面情况，就用一些片面的、极端的思维模式去做判断或者给孩子贴标签，掉入思想陷阱。
比如，给孩子讲过好几遍的练习题他还是不会做，这时候家长可能就会很快冒出来一些负面的想法，「我的孩子比同龄人都笨」，「孩子这么不努力学习，以后没有好出路可怎么办」。
这些想法都是片面的、以偏概全或者非黑即白，事实并非如此。但是这些自动化的负面想法会立即引发相应的负面情绪，比如自责、沮丧、焦急，这时家长就可能控制不住自己而对孩子说出一些刻薄的话，事后感到后悔。
总之，这三种思想层面也不是绝对分离的，而是紧密相连，从深层到表层共同决定了一个人的思维模式，从而引发相应的情绪和行为。要走出思维的陷阱，就需要首先能够在事情发生的时候，意识到自己惯用的思维模式，然后再调整负面的思维模式从而减少冲动的情绪和行为。在明天的课程中会举例子进一步教给大家如何走出思维陷阱。
马颖，幸福客
香港中文大学教育心理学博士
北京大学管理心理学硕士
主要致力于正念（mindfulness）方法、家庭教育、健康心理学、企业压力管理等方向。 多次带领家长正念活动，情绪管理团体活动等，帮助参加者缓解压力、提高积极情绪、改善人际关系。
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