大家好，我是你们的闺蜜 @体态大师 米兰达可儿 网上有无数的瘦手臂方法，鱼龙混杂，有的确实能瘦手臂，有的却可能反而把手臂练粗，同时也有人说不能局部瘦身。 相比各路专家的理论，我更相信大家的实践才是检验真理的唯一包准
前段时间发了篇文章，“大家试过哪些瘦手臂的方法，有效吗？”
收到了宝宝们热烈的实践反馈，今天咱们一起来总结一下。
这些是大家反馈有效的瘦手臂方法：美丽芭蕾的天鹅臂、郑多燕小红帽、跑步、按摩、一些针对拜拜肉的手臂紧致力量训练、气场大法
反馈无用的方法：保鲜膜
还有部分反应举哑铃后手臂反而变粗
下面咱们来聊聊瘦手臂的原理，以及综合出更简单、全面、高效率的瘦手臂方法。
1体态对手臂视觉的影响
驼背的体态下，手臂在视觉上会显地更粗
2体态问题增生赘肉
圆肩驼背的体态，和手臂增生更多的赘肉有关联。大家可以去观察，圆肩驼背的人多有松弛的拜拜肉，现在大家玩手机电脑的时间越来越长，圆肩驼背也越来越普及了。
圆肩驼背和手臂粗有重要关联，一定要先矫正，所以很多同学反馈练了气场大法后手臂瘦了。
身上没多少脂肪，唯独两条“麒麟臂”，和体态有很大的关联。身上没多少脂肪，唯独两条“麒麟臂”，和体态有很大的关联。
3肌肉紧实训练
有一些很少运动的拜拜肉，做一些手臂力量训练会让手臂看上去线条紧致，视觉上细点。但是过多负重训练可能会让手臂变得更粗
4按摩
按摩可以促进手臂的循环，让手臂细一点，线条精致
综合来看，全面的瘦手臂方法最好包括：驼背矫正 + 按摩 + 紧致手臂并且不会让手臂变粗的训练 3个方面
因此，咱们可以设计一个能够活化肩关节的按摩动作
以及一个可以紧致手臂后侧又不会导致手臂变粗的气场大法改装版本。
这两个动作比较简单，非常适合新手，随时随地可以练习。
0日常注意点
平时走路注意手臂充分的后摆，站姿和坐姿注意肩膀打开
0升级指南
如果本身手臂码数很大，这套局部瘦身训练可能只能帮忙瘦一部分手臂，剩余的肉肉需要加入全身性的减脂计划啦
本期话题到此拜拜啦，感谢大家的参与，祝大家越来越美美，下次话题再会：）
下期预告：弓形腿（膝超伸）矫正股骨头突出矫正
- 闺蜜 @体态大师 米兰达可儿
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