高血压不是什么大病，却能让人烦恼至极。特别是当血压控制突然升高的时候，除了身体不舒服，还容易引起心脑血管意外。
今天我要告诉你，血压控制不好的重要原因之一，就是你不会吃。吃和吃的差别可大了，下面就告诉你，最安全的控压法！
钾、钙和镁，对于高血压患者来说，都是不可缺少的矿物质，当饮食摄入不足的时候，很容易引起血压升高。
而无论红小豆、绿豆、黄豆、黑豆、芸豆，只要是豆类含钾都十分丰富，且大豆制品中的钙和镁也较为丰富，因此高血压病人每天都应当吃足够的豆类食物。
成年人200～300克/日为宜。而红豆、绿豆、芸豆搭配稻米、燕麦、小米、玉米等谷类食物做成五谷米饭、八宝粥、红豆汤、绿豆汤等，都非常好。
最近的一项研究发现，膳食中镁的摄入量与血压水平呈负相关，即摄入镁越多，血压降得越低。
香菇、木耳中的钾、钙、镁含量都比较高，除此之外，还含有其有大量的膳食纤维，都是高血压人士所需要的。
建议每天吃一点食用菌，特别是有高血压的朋友。
很多高血压朋友都有这样的体会，吃芹菜有很好的降血压食疗功效，因为无论是钾、钙、镁，都在绿叶蔬菜中，而芹菜的确是绿叶蔬菜降血压的典型代表。
通常越是颜色深的绿色蔬菜，钾、钙、镁含量越高，同一株蔬菜，叶子的颜色比杆茎深，自然有效成分含量也更高，吃芹菜一定要连同叶子一起吃。
粥、茶、汤、菜、汁
降压先靠吃
每天的饮食，要做到两碗粥、一杯茶、一碗汤、一碟菜、一杯汁，坚持吃，在保证营养的同时，降压稳压都不是问题！
芹菜连根120克，粳米250克。粳米淘净。芹菜，粳米放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后转用文火炖至米烂成粥，再加少许盐和味精，搅匀即成。
菊花末15克，粳米100克。同煮粥。每日两次，晚餐食用。
新鲜荷叶1张，粳米100克，冰糖少许。将鲜荷叶洗净煎汤，再用荷叶汤同粳米、冰糖煮粥。早晚餐温热食。
★ 一 杯 茶 ★
罗布麻叶6克，五味子5克，冰糖适量，开水冲泡代茶饮。常饮此茶可降压，改善高血压症状，并可防治冠心病。
取莲子心12克，开水冲泡代茶饮，每天早晚各1次。如能配合头部按摩，效果更佳。
淡菜、荠菜或芹菜各10～30克，每日煮汤喝，15日为一疗程，对降压有效。
鲜蘑菇或香菇30克(干品减半)。煮汤喝。每天1次，可常服。（痛风及尿酸高者忌用）
鲜马蹄10个，海带、玉米须各20克，煎汤服食，每天2次。
生花生米浸泡醋中，5日后食用，每天早上吃10～15粒，有降压、止血及降低胆固醇作用。
糖、醋漫泡1个月以上的大蒜瓣若干，每天吃6瓣蒜，并饮其糖醋汁20毫升，连服1个月，适用于顽固性高血压。
每天约需1000毫升胡萝卜榨成汁，分次饮服。医学研究证明，高血压病人饮胡萝卜汁，有明显的降压作用。
中等大小土豆，150克左右，洗净留皮榨汁，早上空腹饮用。
这个千金难求的高血压食谱一定要收好了，很多人想买都买不到的。
控制血压，不是只有靠降压药才可以的，这篇文章也应该让更多被高血压困扰的人知道，血压控制好，健健康康奔百岁都不难！
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