孩子吃饭总是很慢？5 个妙招全搞定！

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孩子吃饭总是很慢？5 个妙招全搞定！

- 智 商 -

文 / 苏德中

剑桥大学心理学博士

（建议在WIFI下观看）

一般来说，一小时内吃完饭是非常合理的要求。然而很多孩子，小到一岁半，大到6岁，都吃不完饭。

 

吃饭慢的原因有很多，不同年龄的孩子也会出现不同问题：

诸多原因中，首先要排除长期的肠胃和牙齿的问题，及时问诊。如果排除了这些因素，就要从解决孩子的心理需求入手啦！

 

首先，把用餐时间变成一个快乐的家人时光。

在餐桌上，家长首先以身作则地表现对用餐的兴趣和享受，多评论菜品而不是时事，与孩子细嚼慢咽每一口享受。做菜的时候，要注意荤素搭配，用新鲜菜品的色香味来吸引孩子，并鼓励孩子参与到做饭中来，比如每天让孩子自己选择第二天的一种食物，让小不点儿对吃饭充满期待。

第二，立好餐桌礼仪。

包括：准时开饭，家人一起上桌一起开饭，饭前可以加上一起笑着双手合拢说“开饭啦！”的仪式，吃饭时除了赞叹食物、指出做得好吃的厨艺加分以外不乱说话，一起结束吃饭并帮忙收拾碗碟，电子用品不带上桌等。

第三，设定与食物相关的好习惯。

包括：非用餐时间不吃50g以上的零食，食物清淡少油盐，鼓励运动来增强食欲，等等。

一般来说，如果能做到以上三点，孩子就会顺理成章地爱上吃饭啦。然而，如果已经由于长期的饮食习惯，造成孩子吃饭长期速度慢，怎么调节呢？

 

如果觉得慢慢实施以上的习惯太艰难，不如试试下面三个妙招：

 

1. 因肠胃不好引起的饮食问题：

「紫鹃妈妈说：有一次把孩子寄放在邻居家，结果他们给孩子吃了太多山楂糕造成孩子酸中毒，送医院抢救，结果之后从来不主动吃东西，胃口非常差。姥姥每顿饭都给孩子精羹细作，专做养胃的食物，现在孩子大了，活动量增加以后胃口也好多了，10岁就快长到1米6，又漂亮又健康，学习也好。只要在饮食上安健康法则下足功夫，再加上适当锻炼，一定能茁壮成长，父母也会觉得是一项开心的成就呢！」

 

2. 因注意力不集中而引起的吃饭慢：

最重要的当然是移除干扰源啦！除了注意每餐饭要保持孩子进食适量，下一顿还会饿之外，要温柔而坚定地让孩子专注于吃饭。以爱说话的孩子为例，家长和老师要悉心地提醒他，“吃完饭才可以和他人聊天哟”，“吃完饭其他人才会专心听你讲呢”。如果孩子不能做到，要面露不满的神色（不是严厉的神色哟），并坚持重复提醒孩子、除了提醒以外不说其他的话，让他感到吃饭时说话的无趣。如果孩子能快点吃完，奖励孩子多和他交流、互动，让他感到快快吃完饭后说话更尽兴！

 

爱玩游戏、看电视、玩iPad、甚至跑下桌来玩的小朋友，父母可以试着把孩子的注意力移回碗里。如果情况很严重，那么可以在所有人都吃完后，收走碗盘，并告诉孩子“你去做其他的事情，说明你已经吃好了呀，你看所有其他人都是吃好了才去做其他事情的对不对？以后吃饭吃到一半去做其他的，就说明你已经吃完饭啦。”这一招被Shefali Tsabary在“美国鲁豫访谈”Oprah Show中称为“让孩子学会自己行为的自然后果”。也就是说，孩子应该像大人一样，学到自己的不合理行为会产生自然的、不愉快的后果，而不是让家长去冥思苦想如何解决他们的行为问题。这一招的背后是深层的对孩子能力的信任——当孩子发现他的行为“有因必有果”后，他们会有能力、有意识地向更好的后果努力，用行动来换取果实。

3.因常年被父母追着吃饭而引起的吃饭慢：

父母要坚决克制住自己担心孩子的心情，严格控制好餐桌时间，不要答应孩子吃饭中提出的想法和要求，不给孩子喂饭。一开始给孩子仅盛少量饭，吃了以后觉得不够再添饭。郑重地告诉孩子，“看到这个闹钟了没？从今天开始，每当这个长长耳的指针走了半个圆圈，就要收桌子啦，没有吃的啦，明白吗？”确保孩子懂了以后，一定要做到坚持贯彻下去这条规定，也就是说，不能因为观察了半个月没有起效就任由孩子继续慢吃，这样只能让孩子产生“原来只要坚持不改变，就能按我喜欢的方式继续”的想法，让今后的习惯调整更加困难重重。

 

当孩子能够按时吃完饭的时候，给孩子一些奖励，比如：如果吃不完，就不能选择明天的菜谱，少看十分钟电视、或少玩十分钟游戏；如果能按时吃完则奖励孩子回到起始值。当然，别忘了给孩子大大的微笑和赞扬！

 

父母还要注意不要给孩子吃太多哦。能让孩子不饿但意犹未尽，是最佳食量！

 

父母别怕这样会太委屈孩子，或让他们留下“阴影”和坏习惯。毕竟，如果到了学龄还不能改好，是会影响上课的，麻烦更多。当饮食的习惯改变后，只要给予充分的鼓励和肯定，孩子会为自己的改变感到开心，而不是委屈。能够以自己的改变使父母开心，孩子自己也会更懂得责任感的！

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