如何帮助孩子建立恰如其分的自尊

文 | 金子妈妈

我们经常会发现这样一种现象，优秀的孩子各方面都表现很优秀，不仅学习成绩好，而且兴趣爱好广泛，人际关系也不错！这背后的原因到底是什么呢？实验研究表明，在一定范围内，孩子自尊水平越高，各方面表现越好。尤其是在学习成绩方面，其实自尊水平才是最准确预测学习成绩的指标。比如研究发现，单纯的学习辅导对于孩子的长期学习成绩影响甚微，而父母通过提升整体教育质量来提高孩子的自尊反而效果更好。因为在学习中起到作用的不仅是智力和认真刻苦，还有情绪的稳定性、对失败的接受度等，这些都与自尊有关。

什么是自尊？

简单来说，自尊就是一个人如何看待自己，是否喜欢眼中的自己。根据法国著名心理学家及精神病医生克里斯托弗·安德烈和弗朗索瓦·勒洛尔，自尊由三大“成分”构成，自信、自我观和自爱，三者的适当组合才能让人拥有恰如其分的自尊。

其中，自爱是最重要的成分，意味着无条件的接纳自己（悦纳）；自我观就是对自己的认识和评价，带有强烈的主观色彩；自信主要是针对行为而言，有自信是指认为自己有能力在重要的场合采取恰当的行动。而且这三大支柱相互依存。自爱（无论遇到什么困难都尊重自己，听从内心的需要和欲望）会让人对自己有一种积极的评价（相信自己的能力，对未来有愿景），接着会对自信产生积极的影响（积极行动，不过度担心失败，也不过度害怕别人的评判）。

自爱的孩子情感稳定，能够与他人建立充分信任的关系并且能够忍受批评和拒绝；有正确自我观的孩子有野心和目标并且能够忍受挫折和不顺；自信的孩子能够迅速轻易的采取行动，并且能够忍受失败。这些对于孩子的成长来说都非常重要。

对于年幼的孩子来说，自尊的建立是从无到有，从低到高的一个过程，所以文中主要针对建立和改善孩子自尊而言。自尊不是一次塑造、一劳永逸的，而是人格中不断变化的部分，需要不断获得滋养。当然，自尊也并非越高越好，高自尊也有弊端，比如容易骄傲自满、狂妄自大、无法听取别人意见等等，所以说要建立恰如其分的自尊而非高自尊。

如何帮助孩子建立恰如其分的自尊？

自尊的建立和提升有两大方面，一是感觉被爱（被欣赏、同情、受欢迎、被人渴望等），二是感觉自己有能力（表现好、有天赋、能干等）。当一个人满足了基本生理和安全的需求后，就会通过各种活动满足这两大需求。只满足其中一种并不能完全达到期待：被爱而不被崇拜和尊重令人感觉耻辱；得到了尊重却不被欣赏则会让人沮丧。

那该如何满足孩子的这两种需求呢？简单说就是要让孩子获得情感的滋养和教育的滋养。

情感的滋养是指不管孩子做什么，他都将得到支持——爱，表达并给予孩子爱，而且需要让孩子觉察到爱意，使他不至于陷入巨大的痛苦或让自尊受到无可挽回的破坏。

有了情感的滋养，就足够了吗？中国一句古训：“授人以鱼，不如授人以渔。”这句话也适用于自尊，如果你希望孩子能够引起别人的好感，从别人那里得到正面反馈来滋养自尊，就必须教会他方法。这就是教育滋养的作用，掌握增强自尊的策略：成功的完成社会对他们的期望，表现得符合他人的期许（获得尊重、赞同、同情和欣赏）。教会孩子拥有融入社会的能力，即在群体中感觉自在，能够找到自己的位置，既不唯唯诺诺也不咄咄逼人，这是为人父母最重要的教育任务之一。

在情感的滋养下，孩子明白自己有一定的价值，因为父母无论如何都爱他，这为他的自尊打下了牢固的基础。但这种无条件的爱并不一定保证他能让父母之外的其他人也爱他。在教育的滋养下，孩子知道是否获得他人的支持取决于他的行为，这让他会放心。只有情感的滋养孩子会被宠坏；而只有教育的滋养，孩子训练有素但缺少关爱；滋养的双重缺失会导致“被抛弃”的孩子；只有两方面共同滋养下才有可能培养出“各方面充分发展”的孩子。

“授人以鱼不如授人以渔”，由上，我们就可以引申出对以下问题的解决思路：

“我的孩子胆小，唯唯诺诺怎么办？我的孩子不自信怎么办？我的孩子被其他小朋友孤立怎么办？”

这时候父母就要反思，是不是给予孩子的关爱不够？是不是没有教会他处理超出他目前能力范围内问题的方法？是不是父母自身也存在这些问题呢？

为了更好的帮助孩子建立恰如其分的自尊，我们不仅要了解指导原则，更要关注影响孩子自尊的重要方面，从而达到事半功倍的效果。

影响孩子自尊的5个主要方面

根据研究发现，儿童与青少年自尊形成有以下五个重要方面，父母可

重点关注这5个方面孩子的表现。

1.外貌（我的长相是否讨人喜欢？）

2.运动能力（我的运动能力强吗？我能自我保护吗？）

3.在同辈中的受欢迎程度（同学都喜欢我吗？我有很多朋友吗？）

4.行为是否符合规矩（我是否遵从社会规范——礼貌、自律等？）

5.学习成绩（我的成绩还行吗？）

如果孩子在上述5个方面都自我感觉优秀是最好的状态。不过，有时即使孩子在这五个方面都表现合格（在自己和别人的眼里）也是不够的。比如我们经常看到，即使是全班第一名的孩子有可能也很发愁。为什么呢？其实，研究表明，高自尊的孩子在他们认为重要的方面会表现优异，在他们不感兴趣的其他方面满足于一般水平的表现。

如果孩子在自己认为重要的方面表现即使高于别人的预期，但是低于自己的预期，那么对自尊影响也是负面的。所以，当孩子评判自己并表现出怀疑和抱怨时，父母一定要认真对待，那该如何处理呢？

首先，就这些问题主动与他进行沟通，表现出兴趣，倾听他的疑虑。这个过程是也是一种练习，当孩子长大成人后，他会习惯于寻求这种“社会支持”；与身边亲近的人探讨自己的困难，获得有用的信息或积极的情绪反馈。

其次，通过建议与分享，你可以帮助他相对的看待自己的建议。比如，是孩子对某方面的表现的过于在意？他在某方面表现的不够满意是因为努力不够？还是缺少关爱，还是缺少方法上的指导？（父母要记住，如果童年时期没有跟孩子进行这样的沟通，就别再指望青春期能跟他沟通；因为那个时候，孩子面临的问题和困难比小时候严重的多，而他向你倾诉、吐露心事的能力已经大大退化。）

另外要注意，当父母帮助孩子巩固自尊时，一定要避免过分干涉。有时候孩子需要独自面对一些困难和挫折，父母不能急于插手干涉他的每一个问题，否则孩子会太过依赖别人，不够自立。父母只需要在当孩子应付不了所面临的问题或者极为焦虑的时候才出手相助。

影响孩子自尊4种重要评判来源

对一个孩子来说，有四种重要的评判来源：父母、老师、同学（或同辈）以及亲密的朋友。在不同的年龄阶段，这几类人的影响程度会发生变化。