2016年4月4日(星期一)16:27:29
农历二月廿七
太阳黄经15°,斗指丁,清明节气交节
万物生长此时,皆清洁而明净。故谓之清明。
——《岁时百问》
作为节气的清明,时间在春分之后,天气清朗,四野明净,大自然处处是勃勃生机,「清明」一词再恰当不过了。
清明时节,东南海洋上的暖湿空气开始活跃,与北方南下的冷空气交汇,往往形成降雨,正所谓「听风听雨过清明」。此时繁花似锦,堤草铺茵,不过时至暮春,早春的花也开始落了,劝君努力惜春华,不要辜负了难得的假期。清明之后,炎热渐来,过了谷雨,就要到夏天了。
清明三候 桐始华·田鼠化为鴽·虹始见
初候 桐始华
(4月4日~4月8日)
泡桐(白桐)清明开花,有紫、白两色。《逸周书》曰:「清明之日,桐始华」,又曰:「桐不华,岁有大寒」。
二候 田鼠化为鴽
(4月9日~4月13日)
《本草》:鴽(rú),鹑也,似鸽而小。鼠,阴类。鴽,阳类。字面意思是田鼠变成了小鸟,其内涵是到了清明节,小鸟多了起来。也有阴气向阳气转化的意味。
三候 虹始见
(4月14日~4月18日)
古人认为彩虹是阴阳交会之气,故先儒以为云薄漏日,日照雨滴则虹生焉。清明时节,彩虹就开始出现了。
春分养生 平衡阴阳
明,含上清下明之意,即天空清大地明。中医养生把人体分为上焦、中焦、下焦。上焦心、肺,中焦脾、胃,下焦肝、胆、大肠、小肠、肾、膀胱。上焦如天,中焦如地,下焦如江河。
清明节气之后,天清则对应人体心清、肺清。地为厚土构成,人体五行金、木、水、火、土中,土对应脾,主肉,因而人体各部位随清明之时,与大地草木推陈出新一片碧绿相似,处于「明」的状态,此谓大地明。
清明养生需要人与自然同气相求,身体与天地一样天清地明,清心清肺,脾胃运化好,推陈出新,清理身体的垃圾。
拍掌养心
大道至简,自然简单的拍手就可以很好的养心护心。可以在早上,也可以在晚上7~9点拍手掌,三五分钟也行,十几分钟更好。这样可以充分激活手掌上的心包经和心经,疏通经络,使心血充盈,泻除心火,加速身体毒素的代谢,还可以防治胸闷胸痛。
注意:装有心脏起搏器或心率过快者不宜。
推天河水清肺
中医有清天河水、退六腑、清肺经的方法,除了日常保养,也用于退烧和止咳。
需要人来配合,让对方左手握住你的右手腕偏上一点点的地方,右手食指和中指的指腹沿着你的右前臂内侧正中,自腕横纹推至肘横纹,连续推即可。力度不要太大,可涂一些润肤露,再做。
平时不发烧不咳嗽时,每天一次28下即可。如果发烧咳嗽,每天一次81下。
舒展眉心
我们的眉心与情绪乃至整个心理活动相关,最为敏感。开心时,眉心舒展。烦恼时,眉心紧锁。把眉心舒展开来,身心也在舒展。你会感觉到一种从容,气定神闲。
先将眉心紧锁,然后将其放松,体会一下豁然开朗的感觉。慢慢用力舒展眉毛,微微用力把面部打开,微笑。在心中念:眉心松,展慧中,脸微笑,心从容。
清明靓汤 清明菌菇养胃汤
猴头菇利五脏,助消化,均衡滋补。竹荪补气养阴,润肺止咳。虫草花滋养精力,补充体力。配合老母鸡或排骨煲汤,滋胃之阴,养脾之阳,增进食欲,清淡平补。孕妇、小儿都可以适量食用。
材料:
猴头菇10克,虫草花12克,竹荪3克,莲子10克,生姜三片,土鸡半只。(素食者可用冻豆腐、花生米、胡萝卜取代)。
做法:
1、猴头菇、莲子和虫草花洗净后泡软。
2、鸡肉冷水入锅。水沸后去血水浮沫,洗净。
3、所有食材放入汤锅,加2.5升清水。如果用电炖锅炖汤约2.5小时,如果用砂锅请大火煮滚转小火煲2小时。出锅装碗加少量食盐调味即可。鸡肉可蘸酱油佐餐。
清明素味 桂圆红枣汤
海底椰煮起来有淡淡的椰香味,有滋阴润肺、清热润燥之功,用来煲汤水很清润。有了它,再配上补血安神的桂圆肉、大枣及滋阴补肝肾的枸杞,喝起来甘甜清香,风大干燥的时候清热滋润,补养气血不会上火。
材料:
枸杞5克,海底椰10克,11克桂圆,红枣5颗,生姜1片。
做法:
1、海底椰提前泡2小时。
2、所有食材放入砂锅中,加2升水。
3、武火煮沸,文火慢炖2小时。
(本文部分图片来源网络)
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