2016年4月4日（星期一）16:27:29
农历二月廿七
太阳黄经15°，斗指丁，清明节气交节
万物生长此时，皆清洁而明净。故谓之清明。
——《岁时百问》
作为节气的清明，时间在春分之后，天气清朗，四野明净，大自然处处是勃勃生机，「清明」一词再恰当不过了。
清明时节，东南海洋上的暖湿空气开始活跃，与北方南下的冷空气交汇，往往形成降雨，正所谓「听风听雨过清明」。此时繁花似锦，堤草铺茵，不过时至暮春，早春的花也开始落了，劝君努力惜春华，不要辜负了难得的假期。清明之后，炎热渐来，过了谷雨，就要到夏天了。
清明三候 桐始华·田鼠化为鴽·虹始见
初候 桐始华
（4月4日～4月8日）
泡桐（白桐）清明开花，有紫、白两色。《逸周书》曰：「清明之日，桐始华」，又曰：「桐不华，岁有大寒」。
二候 田鼠化为鴽
（4月9日～4月13日）
《本草》：鴽（rú），鹑也，似鸽而小。鼠，阴类。鴽，阳类。字面意思是田鼠变成了小鸟，其内涵是到了清明节，小鸟多了起来。也有阴气向阳气转化的意味。
三候 虹始见
（4月14日～4月18日）
古人认为彩虹是阴阳交会之气，故先儒以为云薄漏日，日照雨滴则虹生焉。清明时节，彩虹就开始出现了。
春分养生 平衡阴阳
明，含上清下明之意，即天空清大地明。中医养生把人体分为上焦、中焦、下焦。上焦心、肺，中焦脾、胃，下焦肝、胆、大肠、小肠、肾、膀胱。上焦如天，中焦如地，下焦如江河。
清明节气之后，天清则对应人体心清、肺清。地为厚土构成，人体五行金、木、水、火、土中，土对应脾，主肉，因而人体各部位随清明之时，与大地草木推陈出新一片碧绿相似，处于「明」的状态，此谓大地明。
清明养生需要人与自然同气相求，身体与天地一样天清地明，清心清肺，脾胃运化好，推陈出新，清理身体的垃圾。
拍掌养心
大道至简，自然简单的拍手就可以很好的养心护心。可以在早上，也可以在晚上7～9点拍手掌，三五分钟也行，十几分钟更好。这样可以充分激活手掌上的心包经和心经，疏通经络，使心血充盈，泻除心火，加速身体毒素的代谢，还可以防治胸闷胸痛。
注意：装有心脏起搏器或心率过快者不宜。
推天河水清肺
中医有清天河水、退六腑、清肺经的方法，除了日常保养，也用于退烧和止咳。
需要人来配合，让对方左手握住你的右手腕偏上一点点的地方，右手食指和中指的指腹沿着你的右前臂内侧正中，自腕横纹推至肘横纹，连续推即可。力度不要太大，可涂一些润肤露，再做。
平时不发烧不咳嗽时，每天一次28下即可。如果发烧咳嗽，每天一次81下。
舒展眉心
我们的眉心与情绪乃至整个心理活动相关，最为敏感。开心时，眉心舒展。烦恼时，眉心紧锁。把眉心舒展开来，身心也在舒展。你会感觉到一种从容，气定神闲。
先将眉心紧锁，然后将其放松，体会一下豁然开朗的感觉。慢慢用力舒展眉毛，微微用力把面部打开，微笑。在心中念：眉心松，展慧中，脸微笑，心从容。
清明靓汤 清明菌菇养胃汤
猴头菇利五脏，助消化，均衡滋补。竹荪补气养阴，润肺止咳。虫草花滋养精力，补充体力。配合老母鸡或排骨煲汤，滋胃之阴，养脾之阳，增进食欲，清淡平补。孕妇、小儿都可以适量食用。
材料：
猴头菇10克，虫草花12克，竹荪3克，莲子10克，生姜三片，土鸡半只。（素食者可用冻豆腐、花生米、胡萝卜取代）。
做法：
1、猴头菇、莲子和虫草花洗净后泡软。
2、鸡肉冷水入锅。水沸后去血水浮沫，洗净。
3、所有食材放入汤锅，加2.5升清水。如果用电炖锅炖汤约2.5小时，如果用砂锅请大火煮滚转小火煲2小时。出锅装碗加少量食盐调味即可。鸡肉可蘸酱油佐餐。
清明素味 桂圆红枣汤
海底椰煮起来有淡淡的椰香味，有滋阴润肺、清热润燥之功，用来煲汤水很清润。有了它，再配上补血安神的桂圆肉、大枣及滋阴补肝肾的枸杞，喝起来甘甜清香，风大干燥的时候清热滋润，补养气血不会上火。
材料：
枸杞5克，海底椰10克，11克桂圆，红枣5颗，生姜1片。
做法：
1、海底椰提前泡2小时。
2、所有食材放入砂锅中，加2升水。
3、武火煮沸，文火慢炖2小时。
（本文部分图片来源网络）
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