高质量网前挑后场的实用秘诀

▋ 双打中，经常会出现一些被动的情况，比方对方出其不意地吊球或者打出网前球。如何打好接下来这一拍，既为己方争取调整防守的时间，又不给对方很好的进攻机会，就变得尤其重要。

网前挑球，就是这至关重要的一拍。

▽

▋ 然而实战中，很多人明明用了很大力气，却要么回球见高不见远，被对方轻松杀死；要么回球直接飞出底线；如果对方的球再贴网一些，还可能打下网。

▋ 怎样能挑出高质量的回球呢？来跟我们轻松三步走，轻松掌握网前挑球技巧。

▋ 正手网前挑球

step1 准备

右脚向球的落点方向跨出一大步，左脚在后，重心在右脚上。同时右臂向后摆，手腕顺势向后延展，准备击球。

step2 击球

以肘关节为轴，屈臂内旋，小臂带动手腕，手指收紧球拍，由后向前发力，将球向前上方击出。▽

step3 回位

击球后球拍随挥，于肩膀旁收拍，迅速回位。

完整的动作

▽

▋ 反手网前挑球

step1 准备

左脚向左前移一小步，同时，上体稍侧左转，右脚向球的落点方向跨出一大步，重心在右脚上。球拍由身前引向左下方，拍面朝上。

step2 击球

左脚跟进一小步，形成稳定的，弓箭步，手腕由外展至内收，击球瞬间手腕绷紧，拍面由下向上正面击球。（注意：如果对方的球离网较近时，挑球里还应该加上明显的提拉动作，以确保回球不下网。）▽

step3 回位

击球后球拍随挥，迅速回位。

完整的动作

▽

▋ 必须注意

（1）挑球后，对方大多数情况下会发动进攻，所以不丢失重心，迅速回位准备下一拍防守很重要。

（2）击球瞬间手腕要绷紧，才能将力量完整地送到球拍上，同时，击球时多感觉一下手指的发力，这可以保证挑球稳定而准确。

（3）挑球时要做出弓箭步，脚跟着地，脚尖外展，膝关节不要超过脚尖。

▋ 如何练习

绕8字

持拍，用拍头画出横躺着的8字，在8字的两端体会挑球的发力。请看赵剑华老师的示范▽

互相练习

练习者站中位，网对面的人不断放网，练习者反复练习网前挑球。