抽墙练习因为球速相对较快，频率较高，所以对加快反应，提高球感，加强拍面控制和手指手腕的发力会很有帮助。
首先，抽墙练习，最好还是选一面比较硬而平整的墙。这样在需要提速的时候，不至于抽不起来。而且请一定确保周边环境的开阔。因为在球速比较快，球的回弹偏离身体较远去救球的时候，往往会很难注意到就在近旁的东西，由此而引发的损坏球拍和家具之类的事情，实在是太多了。
球的话，那种很便宜的低端球就可以了，它们的球头稍微重一点，这样掉头会比较快，抽出去的球会更规律，不至于抽飞。比较好的球抽起来，线路反而很诡异……当然100多的球，我也没试过拿来抽墙~~呵呵~~我现在就在超市买20元一桶的，曾经试过胜利的云雀LARK，也不错。有的球友也推荐过燕子和红双喜的球，有个红双喜的403，见过几次别人推荐，也见过有人推荐尼龙球。总之可以多试试，需要碰运气。
抽墙练习一开始的热身，速度不用很快，也可以不必强调用小臂手腕发力，就伸直了胳膊轮着打，正反手交替。这样一方面可以活动下身体关节，另一方面也是种另类的球感培养方法。
正式开始练习的时候，则要注重手指手腕的配合发力。一般可以分三种位置:下手位练习挑球和接杀动作；中段位置练习抽档；上手位置练习封网。每个位置正反手都要练习。一般离墙面也就2米左右的位置，距离稍近些的时候可以力量稍小一点，要反应比较快，距离远一些的时候就要加力，这对练习发力会更有好处。在针对某一个动作练习的时候，尽量把球的线路打得稳定一些。下手球的挑球，击球点要在手腕以下，动作幅度不用做的很大，也不需要很大力量，频率也不用很快。主要就是练习把球挑起来。挑球虽然简单，但是很多人的拍面都掌握得不是很好，让挑球不稳定，这个可以在练习的时候多注意一下。在单一动作之后可以正反手交替着挑球。中段的抽档，这个击球点就基本与手腕持平或者略高。动作幅度小，频率快，发力要有节奏感和力度，脚下的移动也要跟上。要注意的是，不能光使用小臂的力量来转动手腕击球，大臂同样也要加力。引拍的时候注意先内旋（外旋）在外旋（内旋）发力，让拍面先垂直球网，再挥出击球。中段除了直线抽档以外，还可以加上正反手交替的斜线抽档。这个练习就像双打的时候在后场抽对方斜线空挡。
上手位封网，拍子基本立起来了，速度会更快一点。基本要求和抽档一样，要求引拍的手臂内旋外旋。这个难度会比较大，尤其是正手位的封压动作，很难稳定击球。这个跟墙面和球稳定也有很大关系，有时候实在做不好也不必强求。
在每个动作都适当练习过后，就可以比较随意的打了，加力加速，灵活变换正反手，挑球，抽档，封网，总之就是怎么快怎么来。但是在肌肉疲劳后就不要勉强继续了，对身体不好。对有时间的业余爱好者来说，每天进行半小时左右的抽墙练习，对提高球感，发力和反应，会很有效的
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