羽毛球技术由击球技术和步法技术两部分组成。步法技术是指根据不同路线，不同距离脚步所移动的动作方法。
不是有这样一句话么：羽毛球三分手法，七分步法。因此步法是整个羽毛球运动的核心。在赛场时如果步法不到位就很难再最佳时击出高质量的球，或出现空区被调动造成被动回球，被对手打死，由此可见羽毛球步法在技战术运用过程中起着至关重要的作用。
羽毛球的基本步法主要包括：交叉步、垫补、并步、蹬转步、蹬垮步、小碎步、腾空步，运动员在场上的移动都是通过基本步法相互组合而成的。
后场步法是让很多羽毛球业余爱好者最头痛的事情，今天就研制新药治愈你们的头痛病。后场步法中最重要的第一步就是侧身，靠脚底蹬地带动腰部力量快速将身体侧过来。左手运动员在中场准备期间，由于左脚比右脚略靠前，所以第一步撤左脚。
在左脚后撤接触地面的一瞬间，要蹬地起跳将整个身体带起来完成起跳动作。这个起跳动作实际上是一个腾空步，在腾空步未击球前期要起到后撤的作用，在击球瞬间要完成脚下的交叉步把右脚调整到身体后方，在完成击球动作后要做到右脚着地的同时马上将重心前移，用交叉步的方式回到场地中间。
腾空步这个动作对整体的身体素质要求非常高，对于没有接受过专业训练的朋友来说确实有难度，其实我们可以从中间添加一步交叉步来使自己的步伐到位。多一步的动作，势必会相对耽误时间，所以我们更应该加快脚下速度来弥补这多出来的一步动作。
对于没有基础的朋友完全就可以向视频中的小瘦子一样，慢~慢~来~等熟练之后再加速连贯训练。对于有基础的朋友，你们大多的问题在于第一步没有侧身，要改！！！脚下小碎步、并步太多，要改！！！在侧身跑动过程中身子跟着脚步乱晃，要改！！！
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