简单易学！这么简单的动作居然也能提高敏捷及弹跳！

脚尖的敏捷性练习

来让自己变的更敏捷吧~

这8组的训练，

以上动作全部都快慢交替进行，

加速时，要尽量快，放慢时，

则调整呼吸和动作，

时间建议控制在10-15分钟左右。

这个夏天，

一起来练练！