50岁后，病不上身的秘密！

人老后，不怕头发白、不怕容颜衰、高血压……这些都是正常的变化，最怕的就是腿脚不便，不能走了。如果一个人腿不好、不能外出，不仅增加子女负担，自己的身体逐渐被掏空。

身体就是一台机器，“腿”就是提供动力的马达。马达不灵了，机器便会老化、无论如何加油，都没有实际效果。这种担心不是没有原因的：

腿骨不好，15%的人会在一年内去世。

腿不好，人的生气就去了一半！

在美国《预防》杂志总结的长寿迹象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。生活中也不难发现，长寿老人几乎都步履稳健、行走如风，这是生机的表现，自然就寿命长喽！每个人身上都有点病，但只要还能走，还能动，就基本没问题。

因此，养好双腿是非常重要的！活过百岁的可能性便大大提高。这保护腿骨、器官的养护工作，得亲力亲为，靠谁都不如靠自己！

7个步骤，腿不老，人长寿

以下7个动作，正常的朋友每天早晚一次（睡觉前、起床前），腿脚不太好的，中午午睡后再做一次，一直坚持做。可以降低中风、偏瘫的风险，还能强骨、护腿。

干洗腿

用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿向下按摩，一直到足踝，然后再从踝部按摩至大腿根，用同样的方法按摩另一条腿，重复10-20遍。这样可使关节灵活、腿肌与步行能力增强，预防下肢静脉曲张、水肿及肌肉萎缩等。

揉腿肚

用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20-30次为一节，共做六节。此法能疏通血脉，增强腿的力量。

甩小腿

一手扶墙或扶树，先向前甩小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，一次甩80-100次为宜。此法可预防下肢萎缩、软弱无力或麻木、小腿抽筋等症。

揉双膝

两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针方向揉动数十次，然后逆时针方向揉动数十次。此法能疏通血脉，治下肢无力、膝关节疼痛。

扳足趾

端坐，两腿伸直，低头，身体向前弯，用双手扳足趾20-30次。此法能强腰腿、增脚力。

搓脚心

双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。此法具有降虚火、舒肝明目之功效。可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。

暖双足

暖足就是要经常保持双足温暖，每晚用热水泡脚，能使全身血脉流通。

这7点，大家一定要记着，虽然一身小病痛，只要腿脚好、腿功还在，就能迈着健康的大步子走出生活的新大路！发给朋友一起学习吧~

为了回馈广大粉丝，《饮食养生汇》节目携手北京同仁堂、罗浮山国药，给大家带来一大波养生好礼！健康好礼免费送！100%中奖率！

★活动时间：

8月16日18:00至8月30日24:00

有一种疾病被称为女性第二大杀手，每年有二十万人死于这个疾病，并且病人越来越年轻化，这是什么病，我们该如何应对？

本期饮食养生汇特邀原北京协和医院著名教授，享受国务院政府特殊津贴，有临床61年妇科经验，擅长治疗不孕症、妇科肿瘤、妇科疑难杂病症等，主任医师——孙爱达主任来为您解答关于宫颈癌的问题。 

女性三大恶性肿瘤

每年新发病的宫颈癌人数超过45万，其中三分之一在中国。每年有二十万的人死于宫颈癌，所以这个问题要特别的重视。

宫颈癌前病变

宫颈癌有一个潜伏期，叫癌前病变或不典型增生。分为轻度CIN I、中度CIN II、重度CIN III，重度的下一步就是癌了。

在轻度时，药物治疗就可以；在中度时，需要LEEP刀；在重度时，需要做冷刀锥切。

宫颈癌不仅可以治疗，还可以预防。HPV疫苗可以预防宫颈癌，同时，男性也可以打HPV疫苗预防肛门癌、阴茎癌、直肠癌。

开饭了

今天的饮食专家为我们带来非常漂亮的营养美味菜肴“甜辣蓑衣黄瓜”！

甜辣蓑衣黄瓜

用料：长黄瓜2根，小米椒2颗，碎花生米10克。

做法步骤：

1、先将黄瓜按照45度斜刀切薄片但不切断；

2、再将黄瓜翻转，直刀切薄片同样不切断；

3、小米椒切细段撒在黄瓜上，加适量盐、鸡粉、醋、香油，腌制30-60分钟；

4、装盘时淋上碎花生米即可。

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