单打站位，养成良好的站位习惯更重要
在单打比赛中，因为一方要防守的面积很大，所以合理的站位尤为关键，站位好，能快速到达位置回球；站位不好，只能是被动跟球打了，这样回球质量也差。
如何站位，做到场上收发自如，这需要多方面的因素考量，对手水平不同，回球质量不同，所以站位选择也不同。
一般而言，可以把单打的站位分为两类：常规站位和特殊站位
（一）常规站位：
常规站位指当对手回球可以有（如：拉、吊、杀等）多种选择时，自己应选择兼顾性最好的站位。
如果你片面选择了应付某一种来球的站位，即站位不灵活，那么当对手打出了你意料之外的球，你将会狼狈不堪。
怎样的站位具有最好的兼顾性呢？
众所周知，常规站位就是回中，回到“米字步法”的“米”字交汇点的位置。（本文均以右手持拍为例）所以回中站位时，两脚左右分开，比肩略宽些。右脚比左脚稍前一点，这是应当选择的站姿。
如果你打的后场球不很到位，对方杀、吊的可能性更大一些，你的两脚可分得比前述再开一点，随时准备横向跨出，但意识上也应兼顾上网和后退。
另外，不要以为选择好位置和站姿，便可以迅速地完成跑位了。
站位技巧也是关键：
①切不可“站死位”，应该使双膝适当弯曲，踝关节稍出力，使脚跟不是实踩在地上，而是微抬离地面或虚踩在地面上，小腿肌肉处于具有良好弹性的状态（但也不要使肌肉过于紧张）；
②两脚可采用（类似拳击运动员那样的）小幅跳动，一来可以根据预判而微调自己的位置和站姿，二来可提高启动跑位的敏感性；
③既然这种站位是兼顾各个方位的，因此，意识上的兼顾一定要到位，否则，将会使自己出现“死区”。
另外，接发球时的站位也应该算是一种常规站位，不过与前述的站位不一样，因为不需要考虑横向跑动，故采用左脚前、右脚后的站姿。
（二）特殊站位
以上说的是常规站位，但打球时也经常会出现一些特殊局面。
如果不分场合，灵活运用，都采用相同的站位，那就很容易被对方抓住弱点就行痛击。
打球讲究技术应用的合理性和有效性，在特殊情况下，如果打破常规能获得更大的有效性，那就应该毫不犹豫地打破常规，这时的站位就是特殊站位。
造成选择特殊站位的因素有两类：一是己方因素，二是对方因素。
造成选择特殊站位的己方因素一般有：
①（因技术不到位）自己在场上有明显的致命弱点，采用常规站位难以弥补自己的弱点，便可调整自己的站姿，牺牲一点在某些方向上的快速性，而弥补一下在弱点方向上的快速性，从另一个角度来说，这也算是一种兼顾吧。
比如说相比而言，后退比前进更困难，多数站位会选择靠后一些的，即使对方回网前，也能更快上网。对自己步法移动上的优缺点一定要熟悉，这样弥补缺点时也更有针对性。
②当局面被动时，有时会出现回动时难以达到理想的站位，这时，一般选择与常规站位相似的站姿但又有区别的站位。
比如，在后场击完球来不及返回中场，可把站位选择在中场偏后的位置；在前场击完球来不及返回中场，可把站位选择在中场偏前的位置。
注意：所谓来不及指的是在对方即将击球时，自己仍未达到最佳位置，此时应该立即停下脚步，进入站位，而不要继续跑动，待对方出球后再启动跑位。否则，重复球是会令你更加麻烦的。
造成选择特殊站位的对方因素一般有：
①对手出球的选择性小：比如，当你吊或放了一个贴网的近网球，而对手未能抢到高点，那么，站位要靠近网前，因为对手如果回球放网前或勾对角时可以快速封网，如果挑后场此时也有足够的时间回去
②你已经掌握了对手的回球能力：快速平压后场时，一般而言对手都会出现被动回球，这样站位可以选择站在中场的位置，站姿为左脚前、右脚后的站位，因为这种站位的姿势和方向与你上手击球时的脚下姿势是相似的，击球时不必再大幅调整身体姿态，击球更早、更果断，这样对方吊网前的话，可以快速上网搓球，压后场很容易出现半场球这样在中场就可以直接截杀了。
③你已经掌握了对手的回球习惯：如果你已经掌握了对手在什么情况下习惯于回什么球（比如对方喜欢拉吊，喜欢压后场等），那么，你在站位的位置和站姿上仍可以象常规站位一样，但你在细节上应有所变化，比如你对重心移动的心理取向应该更多地关注对手出球的习惯方向。
单打站位的选择性确确实实很影响下一拍的回球，合理的站位在移动时可以快速到位，回球线路更多更主动；没有站位概念的随便站（打完就站那里等球），回球被动挨打的多。
所以球友们老是处于被动时，是不是要考虑一下从站位上改善一下自己，养成良好的站位习惯真能更快一点。
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