前天是世界高血压日，我们斗胆把孔老夫子的话改为“三人行，必有高血压焉”，告诉大家中国患病率高达29.6%，那么什么原因会导致高血压呢？
第一，高盐饮食是高血压的主要发病原因之一，中国一句著名的俗语叫“盐打哪儿咸 醋打哪儿酸 ”，套用在这里，就是“盐打哪儿咸 压打哪儿高 ”，钠盐摄入量高可增加高血压发病的风险，高血压患者要坚持低盐、低脂、低胆固醇饮食，每日摄盐量应在5g以下。进食钠盐过多是高血压的致病因素之一，盐中的钠能收缩血管，使小血管壁水肿，细胞外渗透压增高、肢体水肿。体内水分经肾排出时，又会随尿液同时排钾、碘、硒等多种元素，使体液中钾钠比例失调，体内营养代谢失衡。调整饮食结构能有效控制高血压，减少并发症，提高患者的生活质量。限制动物脂肪、内脏、鱼子、肥肉、肉皮等，并少吃油炸食品；适当补充蛋白质，如瘦肉、去皮的鸡鸭、淡水鱼；可以常饮康源茶馆罗布麻茶这样可以维护改善心血管功能，从而实现降压的天然绿色茶饮；多吃新鲜蔬菜、水果、高纤维食物，如黑木耳、荸荠、芹菜、绿豆、香蕉、苹果等。
第二，肥胖是高血压的重要危险因素，肥胖者高血压患病率是体重正常者的2-6倍。所以，减肥至标准的正常体重，不仅可以降低和控制高血压，而且对控制糖尿病、冠心病都有益处。
第三，酒精摄入量过多，我们不鼓励饮酒，最好戒酒，不过考虑到大家的感受和有可操作性。建议饮酒者男性每日饮用酒精量<25g，女性每日饮用酒精量<15g。有调查显示：每日摄入酒精量>30 g 者，随饮酒量增加血压升高、降压药物疗效降低。
第四，精神压力过大，现代社会生活节奏加快、工作压力大、精神紧张，你再生活不规律，熬个夜、加个班，这些都是导致中青年高血压患者越来越多的重要原因。
第五，吸烟，烟草中所含的尼古丁能刺激心脏和肾上腺释放大量的儿茶酚胺，使心跳加快，血管收缩，血压升高。有学者研究发现，吸一支普通的香烟，可使收缩压升高10～30mmHg，长期大量地吸烟，可引起小动脉的持续性收缩，天长日久，血压一定会不可逆的增高。
第六，运动量不足，现代人生活比起我们的老祖宗，可以说幸福多了，大部分人不用脸朝黄土背朝天的整日忙碌了，不过高血压这类的疾病就找上门了。
说了这么多，还有一个我们后天可能无法改变的原因，就是遗传因素，目前认为高血压是多基因遗传所致，30%～50%的高血压患者有遗传背景。
"健康生活方式 健康血压"是心血管医生经常说的一句话。低盐少脂的健康饮食，不吸烟少喝酒，适量的中等强度运动，如果这些是你生活方式的一部分，那么高血压会离你远一点
联系客服
