应力对胆固醇水平的影响是不明确的,其中一个问题是，压力是一个模糊的术语，是很难衡量。
已经有很多研究的影响压力在一般的心脏健康，然而,这包括在间接影响胆固醇水平，如应力会影响生活方式的因素。
本文将看什么胁迫手段，什么是胆固醇,它还将包括一些关于两者之间的关系。
压力是什么？
应力是一个广泛和经常模糊的词，每一个人都有自己的事情，导致应力称为压力源的反应，一个人的所发现的压力，另一个人可能会看到令人兴奋的。
大量的研究发现，情绪紧张会增加血液中的胆固醇含量。
应力是由多种方面的理解：
在压力下
应对艰难的改变
失去控制
焦虑，担心，或沮丧
感觉受到威胁或脆弱
应对创伤或暴力
愤怒和攻击
苦恼
身体对压力的反应是逃跑或战斗反应，这是一个自动反应。
当面对威胁，身体自动准备肌肉，心脏，和一个高能反应的其他功能。这种反应可以逃跑或应对威胁。
如何控制压力
压力管理水平是一个非常个人的事情，这将取决于特定的压力放在个人和个人往往对这些，它也取决于以往的经验应力。
不同的人也发现自己的喜好如何应对不同类型的应力，应对策略的范围从积极的自我对话和放松技巧的心理辅导。
胆固醇是什么？
胆固醇是一种脂肪似的，我们的身体产生的胆固醇，但它也是从食物中提取，胆固醇是身体每一个细胞的重要和具有多项功能，其中之一是构成细胞壁的结构。
胆固醇是不是带着自由的血液因为它是防水的，相反，它是由物质称为脂蛋白在血液中运输，这就是为什么胆固醇脂质水平的测定。
有两种类型的脂蛋白所携带的胆固醇，低密度脂蛋白（低密度脂蛋白）被称为“坏的胆固醇”，高密度脂蛋白（高密度脂蛋白）被称为“好”的胆固醇。
推荐的胆固醇水平
建议成年人胆固醇水平检查，每5年血液测试。
建议保持总胆固醇水平低，在这，让“坏”胆固醇下部分，理想的胆固醇水平（毫克每分升）：
在200总胆固醇
低密度脂蛋白胆固醇低于100
高密度脂蛋白胆固醇至少60
每个人的目标不同胆固醇水平
体征和症状，高胆固醇
有高胆固醇水平不会对身体产生任何明显的变化。
而不显示任何迹象或症状，高胆固醇的血液测试来诊断和记录作为一个危险因素。
如何控制胆固醇？
高胆固醇水平可以通过饮食和运动控制，他们还可以防止之前他们太高。
有利于心脏健康的饮食，包括吃的喝的：
不同的大量的水果和蔬菜，全谷物
乳制品脂肪含量低
去皮的家禽和鱼
坚果和豆类
脂肪的摄入量应转向非热带植物油，而其他的脂肪减少。
这意味着饮食应低饱和脂肪、反式脂肪、盐、红肉，甜食和含糖饮料。
什么是好的对胆固醇水平也很好对付血压高。一个健康的饮食习惯具有广泛的健康益处，包括减肥。减少肥胖也解决了胆固醇
血液测试是用来诊断高胆固醇的条件本身不在人体内产生明显变化。
身体运动也有更广泛的利益和控制胆固醇。
每周进行150分钟中等强度的有氧运动，或每周75分钟的剧烈运动，所有的成年人
降低胆固醇水平，大约40分钟3到4次一个星期在一个较高的强度
这些只是指导性的意见，和任何级别的运动是好的，体力活动可以包括快步走。
压力和胆固醇？
大量的研究发现，情绪紧张会增加血液中的胆固醇含量，大多数结果与应力的直接影响。
一项研究，找到了一个链接之间的长期高胆固醇水平和工作压力相关。
结果表明，胆固醇水平升高是由于工作压力造成的，因此，而不是由于应力对饮食和运动的影响，作者说的效果是直接的生物之一。
慢性应激可提高激素皮质醇长期水平，它可以增加腹部肥胖是因为更多的脂肪沉积在身体的其他脂肪的作用，甚至可以增加食欲。
身体如何应激反应
人体有一个著名的即时反应力，当人们都害怕：
心率上升，就像呼吸，血压，升起
焦虑也会引起高血压
紧接着的挑战或威胁的情况下：
身体释放荷尔蒙肾上腺素和去甲肾上腺素
这将触发心脏更努力工作
它导致的葡萄糖释放到肌肉和血液作为能源
脂肪酸也发布了能源的使用
胆固醇水平会因为任何游离脂肪酸不能用于能量形成脂质
因此，身体对压力的反应是短期高胆固醇。
一个已知的短期影响胆固醇被称为血液浓缩，这意味着流体压力下失去了血，这种浓缩血液，包括其胆固醇水平。
一项研究检查压力峰值胆固醇这样发现效果不完全可逆，一些高胆固醇水平保持。
另一个影响可能是皮质醇激素相关，这是由神经系统应激反应释放，血脂水平被发现为了配合这个皮质醇释放。
其他的心力的影响：
应力是已知的产生其他影响，有些是危险的，心理应激诱发的心肌缺血是谁已经有人已知条件冠状动脉粥样硬化性心脏病（冠心病）
研究人员把心脏缺血测量从310人稳定型冠心病，大约有一半的受试者在心理压力显示心脏缺血应激反应。
压力会增加心脏病风险。
该研究的作者还讨论了性别、婚姻和生活安排可能影响心脏的问题，他们呼吁更多的研究这些因素。
心血管反应理论
研究人员发现有些人的血压上升，比别人更多的应激反应。
心血管反应的假设是它的名字，它是一个理论表明，压力会增加心脏病风险。胆固醇被认为是导致增加的心血管应激反应。
效果是，胆固醇高的人在他们的动脉壁的变化，这些使动脉弹性较小，所以血管不能够开放应激反应。
应力对胆固醇的间接影响
关于压力对胆固醇的短期影响可能比压力的间接影响不太熟悉的科学理念。这也能更好地理解科学。
应力可以提高胆固醇水平间接原因：
饮食
其他生活方式的反应，如饮酒或吸烟
如果饮食中包括了脂肪的摄入，胆固醇水平会上升，有研究表明，处于压力下的人容易吃得不健康。他们更可能会增加酒精的摄入。
运动直接影响胆固醇水平，如果压力减少了身体活动量，胆固醇水平会上升。
更多了解应激对胆固醇的间接影响比直接生物的，这是压力与疾病之间的联系真的很多。
压力和整体心脏健康之间的联系通过生活方式的影响，他们还指出，更多的是关于压力的直接影响。
联系客服
