监测血压，每天至少量这4次

家庭自测血压的次数，需要根据血压波动，治疗改变等具体情况来选择。

密切监测

怀疑有高血压、监测观察者，初始接受药物治疗者，药物治疗调整方案者，血压波动很大者：每天测量4次，晨起，服药前；上午十点左右；下午四点左右；睡前。

这种密切测量可以连续测量2周，若血压平稳，则可逐渐降低测量频率。

观察随访

高血压得到控制、长期稳定的患者：每周测量1~2天，每天4次，时间如上述，或每天早晚各一次。

特殊情况

如果要鉴别隐蔽性高血压、白大衣高血压、难治性高血压等：在医生的指导下可以增加自测血压频率，以便了解24小时血压动态变化。

备个自测血压笔记本

详细记录测量的日期、时间、血压值。若有任何不适，可随时加测血压，并标注可能导致不适的原因，如劳累、情绪波动事件等。下次复诊时，带着血压笔记本。