秋冬来临,人体的血压会略有升高,血液流动速度会随之变缓,血液粘稠度增加;天亮的时候,人体的血管会自然收缩,血液流通不畅,容易引发脑中风。有高血压、高血脂、糖尿病、房颤等病史的中老年患者尤其应该当心中风偷袭。尤其应注意以下几点:
1、保持健康的饮食
(1)降低盐摄入。低盐饮食能降低患高血压的风险。烹调 时记得少放盐,购买食物、饮料时仔细核对含量,购买低盐食品。
(2)低脂饮食。高脂饮食可增加动脉血管堵塞的风险。选择吃瘦肉、鱼肉、或剔除脂肪的红肉;选择喝低脂奶或脱脂奶代替全脂奶;不要吃太多鸡蛋,因为鸡蛋胆固醇含量高。
(3)控制热量摄入。摄入高热量食物容易导致肥胖和糖尿 病。因此需注意少吃糖果、糕点、饼干等。
(4)多吃蔬菜、水果及全麦食品。蔬菜、水果和全麦食品营养丰富,低脂肪。
2、每日要锻炼
锻炼是预防脑中风、糖尿病、冠心病和肥胖的极好的 方式。推荐如下运动:
(1)每周150分钟适度的体育锻炼。适度的体育锻炼包括快走、骑自行车、水肿有氧运动。
(2)每周75分钟的强度体育锻炼。强度的体育锻炼包括慢 跑、疾跑、骑自行车爬坡等。
(3)如果没时间的锻炼,争取时间锻炼,如步行上下班、午休时间散步等。
3、戒烟
吸烟可以增加脑中风的风险。吸烟能增加血液凝血、结块风险,使血管硬化。以下一些小技巧可以帮助你戒烟,试试吧。
(1)让家人和朋友一起支持你。
(2)咨询戒烟热线有什么好妙招。
(3)避开你经常吸烟的场所。
(4)收起来所有烟、打火机。
(5)试试药物和尼古丁替代治疗。
(6)必要时住院治疗。
4 、控制酒精摄入
过量的酒精摄入可以增加高血压的风险,从而增加脑中风的风险。如果您有饮酒的嗜好,最好将饮酒的量控制到一定限度之内。
5、管理自己的现有疾病
许多疾病可以提高脑中风的风险,如果你有如下一些疾病,告诉医生你的病史,咨询医生怎样能最好的治疗你的病,最小化脑中风的风险。
(1)高血压。高血压能增加脑中风的风险,如果你有高血压病史,咨询医生最佳的治疗方案。
(2)房颤。不规则的心房颤动容易导致血管堵塞,从而引发脑中风。如果你有心房颤动的病史,咨询医生最佳的治疗方案。
(3)动脉粥样硬化。脂肪和胆固醇沉积到血管壁,容易堵塞血管,引发心脏病或脑中风,如果你有动脉粥样硬化史,咨询医生最佳的治疗方案,医生可能建议你通过饮食、运动、药物一起治疗。
(4)糖尿病。糖尿病患者通常也患有高血压、高血脂、高胆固醇、房颤、肥胖症,医生可能会建议你通过饮食、运 动、药物控制糖尿病。
(5) 颈动脉疾病。颈动脉疾病容易导致颈动脉狭窄,直接影响大脑的血液供应,容易引发血管堵塞和脑中风。一定要记得咨询医生最佳的治疗方案。
温馨提示:
1. 脑中风起病急骤、症见多端、病情变化迅速,容易致 死或致残,一定要注意预防。
2. 有高血压、糖尿病、高血脂、心脏病、吸烟、肥胖、 长期酗酒史的患者尤需注意寒冷季节中风偷袭。
3. 秋冬季节,中风高发,一定要注意管理好自己的生活 生活方式和高危疾病,健康生活。
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