用小运动来拒绝“肝”扰

拒绝“肝”扰，运动先行，适当的运动能促进肝脏的血液循环，不断为肝细胞提供营养，有助于肝细胞的修复和肝功能的恢复:同时，运动能够提高乙肝患者中枢神经系统的张力，改善大脑皮层和植物神经系统对肝脏的调节功能，提高患者的抵抗力和免疫力。此外，适合肝炎患者的锻炼项目如下。

气功诸如放松功、“六字”功等。通过仰卧、静息、放松、自然呼吸或针对某些部位进行意念、默想等方法，达到放松、吐故纳新的目的。但是练习时呼吸不能太深，否则容易引起肝区疼痛和头晕。

散步、体操:散步和体操运动量都比较小，容易进行，最好每天锻炼，但每次不要超过20分钟。自我保健按摩按摩肝区和腹部，每天2一3次，每次5一10分钟。

急性乙肝发作时，患者除了可在床上练习气功、活动四肢、自我按摩以外，不宜进行其他的运动项目，应尽量卧床休息。急性发作期过后，恢复期的运动应在医护人员的指导下进行，也可按照自己拟定的运动计划，咨询医生后再实施。运动期间最好两周检查一次肝功能，以便随时变动自己的运动计划。

慢性乙肝患者只要肝功能正常，运动量就可以循序渐进地增大，但也要掌握一定的度，脉搏跳动最好不要超过100次/分。运动时间也不宜过长，最好不要超过30分钟。运动后一定要喝点温开水，然后卧床休息一会儿。饭前饭后1小时内最好不要进行体育锻炼。