心情不好时如何处理？

解词

关键词：感受的误区

人们常常把自己的感受当作全世界的感受，把自己的观察当作全世界的观察，把自己的看法当作全世界的看法……一切都从自己出发，全然不知道别人可能跟自己不同，别人所身处的世界一样可能跟自己不同，甚至方方面面都有很大不同。

源自 李笑来

关键词：两种思维

无数个事实证明我们有两种思维，即两种认识方式、两种记忆、两种平行的态度：一个是意识层面上的，任何时候都能被觉察；另一个是在意识层面下，自动化地操纵运作，影响我们的一生。

源自《自觉：你所不知道的潜力与危害》

答惑

问： 

最近不知怎么了，心情特别不好，似乎觉得全世界都在和我做对，都在排挤我…对于孩子，亲人，总是看到她们不好的地方，总觉得她们都是故意在伤害我！怎么办？

答： 

当心情不好时，应该从这种心情中跳出来，用理性思考下，为什么自己的心情不好，有哪些事情和认知导致了这样一种状况，然后针对原因找解决的办法。另外，既然你也知道自己在认识上存在一定偏差，比如只看到不好，看不到好的，那就改变这样的认识，多看他们好的一面。 想改变自己的心情，首先要先改变自己的认识和行为，这才是关键。

问：

我家长强迫我跟一个我根本就不喜欢的男孩子谈对象，该怎么办呢？我对那个男孩子厌恶至极，一想到他就痛不欲生，我该怎么办呢？！        

答： 

对一个你不喜欢的人，最好的办法就是就是直接拒绝，这样可能会让自己和父母的关系暂时出现冲突，但是这个冲突造成的痛苦，和与一个厌恶的人生活在一起的痛苦相比，要小的多。

此外，为什么父母会不顾你的意愿强迫你做你不喜欢的事情？ 通过这个事情，最好梳理一下你在家里的沟通和互动方式 。如何更好的表达自己的想法和感受，如何增加和父母心理上的沟通，让双方能真正的相互理解和认同，这也是你需要去思考的。