你感到过焦虑和不安吗？答案是肯定的，每个人都多多少少焦虑过、不安过。尤其是踏进职场的我们，在面对更多的问题时，更复杂的社会时，难免会显得力不从心。
所以我们非常需要摆脱焦虑的正确方式。然而很可惜的是，绝大多数人坚信的可以对抗焦虑的方式，其实都是错误的。
今天，咱们就来聊一聊这些看似有道理，实际上没有效果的“解压之法”。
很多人都确信，自己焦虑是因为身边发生的事情太多，所以在自己特别焦虑难受时，会请假回家，关掉手机，宅在屋子里放空自我。
然而，你是真的在“放空”自己，还是仅仅是在逃避外界？绝大多数人其实没有搞清楚这个问题，说是放空自我，实则“放逐自我”
实际上孤立自己，远离外部因素这种作法，只会让你的焦虑感加重。因为它实质上是一种逃避。举个例子，一个有社交恐惧症的人，尽力避开任何聚会。难道他避免久了，自己的症状就好转了？
不，他只会更害怕社交，更加孤僻罢了。
所以“放空自我”很大程度上代表着：“好的，我承认我没办法解决这些问题，但是至少让我把这些事儿扔到远远的，安静一会儿吧。”
这本质上，不会帮助到你。
连着看电视剧，它只能帮你暂时逃离现实，让你把注意力转移到电视剧里面去，看似你的焦虑好像消除了一些。
然而，在刷完剧后，人非常容易感受到内心的一种空虚。因为你把你自己的精力全部花在了看剧上，当内容完结，你的这部分精力瞬间无处安放，那种压抑的空虚和无力感会慢慢袭来。接着你就会意识到，自己更焦虑了。
正确的方式，其实是把自己喜欢的剧集当做一种奖励，攒在那。自己辛苦工作了一周，就看部剧奖励一下自己，推荐你和朋友们一起看，快乐会加倍。
切忌把看剧当作“这大概是目前唯一能让我开心地事儿了”来看待。
睡眠，只能保证你在生理上可以得到恢复，精力得到补充。
但是焦虑，绝大多数时候是心理上的原因，而想要靠睡眠来解决心理问题，效果并不会太好。更不要说，长时间的睡眠（而这也是很多人喜欢干的事）是有害心理健康的。
因为你会发现，在你远超出平时睡觉时间的睡眠后，你整个人是昏昏沉沉的，根本打不起精神。
所以别想着心情不好就睡一觉，这是盲目的。你要做的，是懂得如何把每次正常睡眠都安排得更加舒适。毕竟睡眠的效果是在质量上，而不是在时间长短上。
给大家一些小建议：每天多晒晒太阳。在睡觉前3小时内，不吃东西，不做剧烈运动，同时，有条件的把你的卧室灯光和装饰改成暖色调的。
首先就请记住：当你觉得吃东西让你心情变好时，其实并不是说你吃的是自己多么多么喜欢吃的食物，或者说这份食物有多神奇的功效。真正让你心情变好的，是你用在吃东西上的这段时间。
科学研究表明，人在吃东西时，大脑会判断你当前是安全的，是可以安心的，所以当你把一段时间用在吃东西上，你很自然地就会放松下来。
所以说白了，你去吃完一罐全家桶外加汉堡薯条可乐，其效果，可能和你自己在家煮碗面能起到的效果是差不多的。
所以何必暴饮暴食呢？吃点有营养的食物犒劳一下自己就好。别为了图一时口快，炸鸡、披萨随意灌，倒时候要减肥了，你恐怕又要焦虑了。
在这里，朋友圈指代的是所有社交媒体。而几乎所有人在社交媒体上，都是在“重构自我”，都是在塑造“另一个自己的生活”。
没有人的生活整天都是春暖花开，都是各种旅游自拍。也没有情侣整天都在发狗粮虐单身狗。
所以明白了这个道理，你就会明白，看那些成功学文章，心灵鸡汤，励志故事，它并不会帮到你，让你和成功幸福之间的距离拉近一点。
你去看再多感人的图文故事，温馨的情侣心路历程，也不会让自己真正感受到幸福的余波，从而消除焦虑。
社交网络上存在的信息，都是被刻意营造与筛选的。消除焦虑，寻找快乐，也绝对不是从观看他人构建的虚假生活中寻找。
与其浪费时间在网上，你不如去找现实中的朋友，一起逛逛街，多聊天、交流，这种实实在在的生活，才是让你消除焦虑的最佳方法。
联系客服
