这七种技能分别是：
适应能力（Adaptability）；
批判性思维（Critical thinking）；
同理心（Empathy）；
正直（Integrity）；
乐观（Optimism）；
积极主动（Pro-activity）；
逆商/挫折恢复能力（Resilience）
对第七种：挫折恢复能力比较有兴趣，在人的一生中遇到失败是不可避免的事情，但有人能很快从失败中恢复回来，而的人要花上非常长的时间才能失败中恢复。谁能更快的站起来，谁就有更大的优势。
直播通知
在22日晚上8点在网易云课程有场免费的直播【无需意志力的习惯养成方法】还是聊100天行动的，要是一直都没有听过，并且想了解喜马拉雅课程具体内容的同学，这个直播可以用来做参考，里面会包含一部分内容，欢迎参加。点击查看原文也可以收听。
地址：http://study.163.com/course/courseMain.htm?courseId=1003551013
TED大会将来自世界各地的科技和娱乐界的天才人士聚集到一起，让他们就某一话题进行5至10分钟的演讲。理查德·圣约翰曾在TED进行过一次关于成功的演讲，并在演讲中提出八个关键点，其中一点就是应对C. R. A. P.，你必须处理好C. R. A. P.才能获得真正的成功。这个缩写的全部意义如下，而我则认为它们很好地诠释了挫折恢复能力的真正含义：
● C批评（Criticism） ——如果你打算冒险、抓住机会、在生活中做些改变或是实实在在地做出新成绩，那么你就要学会勇敢面对批评，你必须要学会面对和应对批评之声。
● R拒绝（Rejection） ——我们知道这种情况在我们的一生中会不止一次地发生，可如果你不能迅速从遭到拒绝的困境中恢复过来，那么你就有麻烦了。
● A讨厌鬼（Assholes） ——在生命中的任何时候，我们都会碰到那些具有攻击性、吸走我们能量、想要抢占荣誉或是想要施加力量影响我们的人，这一点在所难免，你也必须想办法把他们解决掉！
● P压力（Pressure） ——我们是有史以来承受压力最大的人群，在我们前方总是会存在着各种压力和最后期限。我们必须有效地自我管理，以便优雅而从容地控制这些压力，不然它们就会反过来控制我们。
应对失败的最佳方法是接受自己始终会面对它们的事实，并采取策略应对。这和拳台上拳击手的处境非常相似——如果你遇到了对手，你还能在台上站多久？如果你碰到的是一个极具攻击性的对手，回击他又不毁掉自己心情或失去自己积极能量的最佳方法又是什么？你又该如何计划与安排自己的时间来掌控压力？
生命中总是充满着挑战、挫折和困苦。我最喜欢詹姆斯·泰勒的一首歌《爱洒人间》（Shower the People）里的一句话：“每个人在生命中都会经历雨水。”至少，我们能够选择对环境的思考、感受以及行为方式。有些时候要做到这点很困难，但是所有人都有能力做到这一点，做得越多也就越在行。
我们还要不断地问自己：“我能从这次的经历中学到些什么”和“当前最重要的是什么”，还有“我还能从其他的哪些方面来理解它”。我们提出的问题越有分量，得到的答案也会更好。我们要用提问的方式来获取应对环境的正确态度和方法，花些时间和精力来做这些，三思而后行。
想象一下在雷暴天气里一般会发生些什么事情。如果你只是着眼于地上的泥巴，那么你就没法看到头上的蓝天。泥巴就是你的过去，不要理会它，也不要沉溺在里面。
个人经历上的挫败会妨碍你看清自己真正的潜力所在，也让你无法看清我之前提到的全新机会，但是我们能够重塑和影响尚未发生的事情。想想现在对你来说，重要的是什么，提出更多的问题，诸如“我的下一步利益和幸福之路该怎么实现”或是“在这种情况下怎样才能做出改变”。保持做决定和将其付诸实践的习惯，掌控自己的人生——你才是唯一能做到的人！
就是要在你周围建立一个关系网。有反弹力的成功者，会担起解决问题和自我帮助的责任。这就像拥有一个私人智囊团——那些人能够给出新鲜的观点或是某种专业的建议，或是仅仅听你的倾诉，陪在你身边。走到那些性情值得你尊敬、意见值得你信服的人中间去，加入那些与你的兴趣和价值观相同的俱乐部和社交网络。
知道自己擅长什么不擅长什么是很重要的，太多数人都陷在那些根本不适合他们的工作中。当前经济势态要求我们不断进步，努力工作，这样我们才能在工作中发挥最大作用。如果你不确定自己所擅长的领域，那就去发掘它吧！试试新的东西，利用那些能够帮你了解自身性格和品质特点的检测工具，你最需要了解的人就是你自己！
如果保持一种开放态度，那么我们能得到的可能性和机会就会远远超出我们的想象。首先，我们要知道成功和幸福对于自己的真正含义，如果某种东西没有起效果，那就试试其他的办法。如果你在尝试开始一些新动作，那你就要不断地以不同的方法来尝试，直到遭遇挫折或障碍。
在遭受逆境之前采取行动——例如，在你需要的时候寻求帮助或者在工作中做些改变，我的丈夫就是这样做的。试着对各种事件进行不同的解释，将注意力放到积极的行动上去，不管你碰到的究竟是何种局面，都要相信你自己可以改善或者改变它。
这意味着对自己的精神和身体健康负责。睡眠充足、合理膳食、经常锻炼、适当做按摩或推拿，这样你才能具备迅速恢复身体机能的能力和警惕性——身心之间有一种强大的联系。另外，膳食要营养均衡，同样也建议你考虑试试冥想或者瑜伽。驻守伊拉克的前任多国部队长官和前任三角洲部队英雄凯西将军曾说过，“心理健康的关键就是恢复能力”，而身体健康也是心理健康的另一部分。
史蒂芬·柯维将此称为“内外控性格”，意思是不要将时间和精力浪费在不受你控制的东西上面，尽量弄清楚哪些是你能够控制的，哪些又是你无法控制的。你有能力控制自己对任何一种局面的回应，所以把注意力放到明智选择你的回应方式而不是被动反应上。改变你的回应态度，做出更好的回应，你就能培养反弹力并树立信心。
人总是会失去自己未曾争取的所有机会，因此遇到机会你最好抓住，还要有一种能接受失败的态度。这是为什么呢？失败能成为你改变的开始，失败是帮助你学习的最佳方法，它能让你拥有更强大的自我意识。从失败中吸取教训，下一次换一种方式做事吧。
是的，你没看错，就是多冒一些险！身处一个快速变化的世界中，你能做的风险最大的事情就是原地踏步，完全不冒险。记住，犯错会锻炼你的坚韧。
可曾听说过电影《好好先生》（The Yes Man）？在那部影片中，金·凯瑞饰演的是一个处处小心但最后却落得孤身一人的角色，他百无聊赖，没有工作，也没有朋友。后来，他决定对什么都说“Yes”，最后改变了他一生的轨迹。学着对机会和挑战说“Yes”，哪怕一天也好，然后再一天一天坚持下去，你就可以从冒险中学到东西，这样做也会让你充满信心。
从“低风险”的事情开始吧，比如上班时试试换一条新路线，或者对邀请你喝咖啡的人说“没问题”，然后从此开始学着更加包容开放。试着每天或每周都计划一些冒险的事，并坚持下去。
@★ωayиe﹖
@善良的大涛
keep坚持77天，俯卧撑二百坚持65天，写作坚持31天， 早起坚持66天，还有背单词，看英文新闻，吃苹果练字都坚持一个月以上了，感谢战老师，我从来没有坚持这么久过，我要继续坚持到一百天。
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