亲爱的，让我们一起这样做吧！(养育出聪明、幸福、有道德的好宝贝)

问渠君按

父母都希望养育出聪明、幸福、有道德的孩子。

2月10日，我们谈到了如何科学孕育（准妈妈怀孕宝典：大脑科学家教你如何孕育出聪明健康的宝宝）。

当有了孩子之后，做父母的又该如何处理呢？让我们跟随脑科学家找到科学、实用、轻松的养育之道吧！

无论如何，良好的婚姻关系是养育孩子的根基。

配乐： Closer to home 演奏：The Severely Departed

经营婚姻

即便你拥有幸福的婚姻，而且还有一大帮好朋友，这也不能保证一切在孩子出生后依然照旧。所以，你应该未雨绸缪。

互致问候

一开始，夫妻双方可以练习有意地在早上和下午互致问候。无论是打电话，还是发即时通讯都行。

为什么要每天两次呢？早上的问候能让你了解一整天的基调，而下午的问候有助于你为晚上做准备。

当孩子出生后，夫妻独处的时间就会减少2/3，这造成了另一种社交隔绝。所以，你应该趁还有精力的时候就开始培养这个好习惯，否则等到忙得四脚朝天的时候可就来不及了。

妥善安排性生活

是的，随性而至的肌肤之亲会让人感到非常愉悦。但问题是，一旦有了孩子，就没那么多空间随性了。夫妻性生活的频率会随着孩子的降生大幅下降，这无疑会破坏夫妻之间的感情。所以，小夫妻必须学会有意安排适量的性生活,以抵御孩子给夫妻生活带来的不利影响。

此外，这么做也能让双方做好心理准备，充分酝酿感情。

所以，无论是随性的，还是事先安排好的性生活都是必要的。

充分理解对方

婚姻教皇、情绪管理创始人约翰·戈特曼的研究显示，共情是提高婚姻质量的关键所在。

研究显示，有70%的夫妻冲突是无法彻底解决的，婚姻所面临的最大挑战之一便是这种无法根除的差异。但是，如果双方知道如何接受这种差异，那么婚姻未必会出问题。这其中的关键在于共情。

共情之所以能够发挥巨大作用，是因为它不要求解决问题，而只是要求我们互相理解。

这需要夫妻深入了解自己和对方的内在感觉，并尽量缩小夫妻间对彼此情感状态认知的不对称。

主动和解

如果你们在孩子面前吵架，之后就应该有意识地主动在孩子面前和解。这会给孩子树立好榜样，让他们知道将来应该如何正确处理夫妻间的分歧。

共同分担家务

夫妻双方都把自己需要做的家务列出来。如果家务分担存在不平等情况（这是导致夫妻离异的一大原因），那么丈夫就应该主动做出改变。夫妻双方应该一起进行调整，直到双方都满意为止。商量好的结果要立即执行，因为等孩子出世后，就会睡眠不足，交流不够，而且火气很大。

直面问题的症结

没有一桩婚姻是完美的，但有些的确能够在孩子带来的急风暴雨中更好地生存下来。夫妻之间遇到问题后，不要回避它，要坦诚交流，找到问题的症结，共同找到解决之道。

如果暂时无法达成共识时，需要尊重对方，先按照各自的方式或方法处理，待一段时间双方有新的体会之后再进行讨论。

找心理专家

讲到医生，大多数父母首先会想到的是儿科医生，但事实上心理医生也很重要，因为大多数儿科医生没有接受过解决心理健康问题的训练。

许多孩子都会碰到从心智障碍到思维障碍这样的心理问题，而并不仅限于孤独症或注意力缺陷。如果父母不关注心理健康，等到真正发现孩子的心理问题时，已经太晚了。延误是最大的敌人，心理健康越早发现就越容易治疗。

另外，每5个刚生完孩子的妈妈中就有1个患了抑郁症，因此父母们最好能了解一些心理学知识。

如果有条件，可以提前寻找到合适的专业心理医生。若问题没有发生，那么你不需要去咨询；但万一出了问题，你能很快知道应该去哪里寻求帮助。

聪明的宝宝

母乳喂养

母乳喂养时间越长越好，你会得到一个更加聪明、健康和幸福的宝贝。母乳喂养是众所周知的、最现实且最有益于孩子大脑发育的举措。相关的益处已经得到了许多研究的证实，非常可靠。

语言交流

和孩子多说话，这很简单。你可以一边看着窗外一边对孩子说“今天多美好啊”。你只要尽量开口就行了。从小与孩子一起阅读绘本也是重要的方法之一。每小时2100字是理想标准。

在面对婴儿的时候，你要提高音调，并用拖长元音的夸张方式说话。

创造游戏室

孩子的游戏室可以多种多样，但它们必须满足一个要求：为孩子提供充分的选择。孩子在那里可以画画，弹奏乐器，扮演不同的角色，还可以搭积木，看图画书，玩各种玩具。

总之，父母要为孩子创造可以让他们的想象力自由驰骋的安全空间。

有一部电影《查理和巧克力工厂》，看过的人一定会被影片中的奇异世界所吸引：那里的树、草以及瀑布都以非常新奇的造型呈现在你眼前，这绝对是一个非线性的，且值得探索的有趣世界。

关注孩子的艺术熏陶，因为这能让孩子更善于抵御干扰，并集中精力，这样他们就能在流体智力测试中表现更佳。

反向游戏

当孩子长到3岁大的时候，我们可以开始通过一些游戏来提高他们的执行功能，这些游戏主要是基于认知神经科学家阿黛尔·戴蒙德的经典研究。

比如，你可以宣布某一天是“反向日”。当你拿起一张描绘星空的图片时，孩子要说“白天”；如果你拿出的图片上画着蓝天和太阳，孩子们就要说“夜晚”。然后你加速更换图片以测试他们的反应速度。

反向游戏是为了达到以下目的：给孩子制定游戏规则；帮助他们在面对这些别扭的游戏规则时，做出与自然反应相反的举动——也就是锻炼其执行功能。

你可以在埃伦.加林斯基撰写的《塑造中的心智》一书中找到20多个相关游戏。

制定开放性玩耍计划

研究显示，经常进行开放性活动的孩子具有下列优势：更有创造力、语言能力更强、更善于解决问题、更善于排解压力、记忆力更好、更善于社交。

在开放式玩耍中，真正的要点在于控制冲动和自我约束，这些都是执行功能的具体体现，也是智力的重要组成部分。父母可以根据情况与孩子一起制定开放性玩耍的计划。

角色扮演、戏剧表演、桌游活动、搭建乐高，都是开放式玩耍的方式。

切勿过度培养

孩子的情绪绷得越紧，冲击他们大脑的压力激素就越多，他们就越不可能获得高水平的智力。你应该教会孩子集中精力，然后让他们徜徉在开放式玩耍的空间中，把他们的天赋充分发挥出来。

请注意，这里并没有提到让孩子在3岁时就学中文、代数以及阅读大部头的作品。

以身作则

父母往往喜欢通过发号施令来教育孩子，比如对孩子说“跟我来”，“远离陌生人”，或“吃掉你的西兰花”。但这并不是孩子向父母学习的唯一方式，而且也未必是最有效的方式。

孩子会通过观察进行学习，他们像老鹰一样盯住你。为了做到以身作则，你需要分三步走：

第一步：列出所有你经常做的事和经常说的话。你经常笑吗？经常说粗话吗？经常锻炼身体吗？你很容易哭吗？脾气非常暴躁吗？经常上网吗？你要将自己的言行列出。让你的另一半也这么做，然后两个人进行比较。

第二步：对列出的言行进行评估。其中一些言行可能会让你感到骄傲，而另一些则会让你汗颜。无论好与坏，这些行为都会进入你孩子的视野；无论你愿不愿意，孩子都会模仿它们。你必须选出希望被孩子模仿的行为，并在这些选项上画圈；然后再选出不希望孩子学习的行为，并在上面画叉。

第三步：根据评估后的列表行事。经常做那些你希望孩子模仿的行为，例如经常告诉另一半自己有多爱对方；对于那些不良行为，你要制定矫正计划，比如下决心少看电视。

表扬孩子的努力

你要习惯于对孩子付出的努力，而不是他们的小聪明进行表扬。你可以先从自己的配偶或朋友练起：如果他们表现不错，你就夸对方花了不少精力，而不是夸对方太聪明。

如果父母经常赞扬孩子的努力，那么在碰到失败时，孩子就会变得更加努力。

限制数码时间

掌握数码技能对孩子来说的确是非常重要的，但数码设备对他们的发展也会构成不小威胁。

你可以为孩子们制定一些规则：首先，可以将数码时间进行分类。一类对学习和掌握计算机技术来说是必需的，如文字处理、图形处理、资料搜集、计算机编程等，花在这些活动上的合理时间我们不会加以限制。

另一类则是用在娱乐上，如玩电子游戏、上网冲浪等。这需要严格限制。有一个办法，或许可以起到一举两得的作用。

孩子可以玩游戏，但需要购买游戏时间。如何购买呢？

他们必须用读书的时间来换。他们每读一小时书就能赢得一定数量的数码娱乐时间。这些时间可以累积，每到周末，孩子只要做完作业就能使用本周攒下来的游戏时间。孩子们既养成了阅读的好习惯，还掌握了与计算机有关的技能，又品尝到了数码娱乐带来的快乐。

幸福的宝宝

探索孩子的情绪

大多数孩子在一定时间内接受刺激的数量都有一个极限，你要注意孩子信息超载的各种信号，例如孩子把头转向一边或尖叫，将它们列出来。随后，你就要根据这些信息适时稠整与孩子的互动，在他们信息超载的时候稍作休息。

你要不断跟踪孩子的情绪世界，并写下他们喜欢和厌恶的东西。随着孩子情绪反应的发展，你也要及时更新上述列表。这种做法会让你养成时刻关注孩子的好习惯，并为你提供觉察他们行为变化的标杆。

鼓励孩子多交朋友

学会交朋友需要多年练习。经常和其他孩子打交道的小孩会碰到各种性格的人，他们有的天真，有的自私，还有的欲望多多，所以，你要给孩子多安排和同龄人一同玩耍的机会。

当然，你还应该让孩子接触不同类别、不同年龄的人，但要注意孩子的承受能力，并根据他们的气质特点安排合适的活动。

换位思考

在平日生活中，你要尽量帮助孩子推测别人的想法。比如，在杂货店结账的时候，你可以问问孩子为什么排在后面的那个人那么不耐烦；而在街边散步的时候，你也可以让孩子说说为何这个打电话的陌生人笑得那么开心。这是锻炼换位思考能力的好办法，而这种能力恰恰是共情力的基础。

理解孩子

如果孩子大哭大闹或耍无赖，父母首先要做的是理解他们的情绪：

1.判断孩子正在经历何种情绪，并将其描述出来。

2.推测导致孩子情绪的原因。

请记住，理解他人的情绪并不等于赞同对方的情绪，这只是一种开放的反应模式，特别是在对方情绪激烈的时候。如果你希望自己的孩子具有共情力，那么就必须经常给予孩子共情，为他们树立好榜样。

妥善处理自己的情绪

约翰·戈特曼将一个人对情绪的看法称为“元情绪哲学”。你持有的元情绪哲学对孩子的未来非常重要，它能预测你会如何对孩子的情绪生活做出反应，而你的反应模式又能预测孩子将来情绪调控能力的高低。

由于情绪调控能力与孩子的社交能力直接相关，所以你对情绪的看法会对孩子未来的幸福产生深远影响。

为了教育孩子能够妥善处置他们的情绪，父母必须首先认可自己的情绪，并学会正确处理自己的情绪。

培养自我情绪感知能力，是每个人一生都要学习的课题。一个准许自己发怒的母亲，才有可能准许儿子有同样的情绪；一个认可自己悲伤情绪的父亲，才更可能坐下来细细聆听女儿的悲伤。

如果孩子身边的人都勇于表达出自己的内心感受，那么他们也比较容易这么做。当孩子步入青春期后，这一点会变得弥足珍贵。

音乐熏陶

弹奏乐器也好，唱歌也罢，总之你要想办法让孩子爱上音乐。研究发现长期接触音乐能够大幅提高孩子对他人情绪的感知能力，这对于孩子能否与他人建立和维持深厚的友谊是至关重要的。

阅读时间

每天熄灯前，全家人一起阅读半小时以上，大声朗读很重要。如果你能将孩子抱在怀中就更好了。

在这个过程中，孩子能接触到更多词汇，而家人之间的感情也会变得更加深厚。此外，父母们也可以暂时忘却自己的烦恼，步入书中的不同世界。

有道德的宝贝

CAP规则

就培养孩子的道德感来说，这些用“CAP”概括的规则最为有效。

“C”代表清晰。

为孩子制定的规则必须清晰合理，你最好把它们写下来，制作家务分配图表就是一个范例。许多父母往往在有情绪的时候抛出某条规则，例如“从现在起，每天给我8点上床睡觉”，但在情绪平复后—切照旧。

所以，你应该把重要的规则写下来，并且贴在大家都看得到的地方。这些成文的规矩既能成为大家行动的准则，又能给我们带来很多欢乐——看过《哈利波特》的人都知道罗洛雷丝.乌姆里奇的规矩是多么有趣。

“A”代表接纳。

在进行训导的时候，你要怀着一颗接纳孩子的心，要让他们觉得安全，感受到父母的关心。

“P”代表表扬。

每当孩子遵守规则的时候就要通过表扬进行强化。对于不良行为的缺失，例如孩子在饭店里没有大喊大叫，也要进行表扬。

解释规则背后的道理

要向孩子说明你为何要制定这些规则，这样孩子就能把在特定情境中总结出来的教训推广到其他情境中，这能促使他们照道德原则。如果他们只是因为害怕惩罚而遵守规则，那么其道德发展只能停留在初级阶段。

进行有效的惩罚

我们可以用“FIRST”来概括有效惩罚所具备的特点：

“F代表切实。惩罚必须有分量，必须是孩子真正厌恶的事物。
“I”代表即刻。惩罚越迅速，效果就越好。
“R”代表可靠。规则的执行必须具有一贯性，否则规则就会成为一纸空文，孩子会变得更加放纵。
“S”代表安全。在执行规则的时候，你必须给孩子安全感。没有安全感的孩子很难内化道德原则。
“T”代表忍耐。父母要有耐心，孩子很少能通过一次教训就建立是非观念，这是一个漫长的过程。

记录自己的教育行为

大多数父母会用摄像机记录孩子的成长经历。现在的孩子很可能是拥有最多影像记录的一代人，我们为何不拍摄一下教育子女的场景呢？越是在碰到教育难点的时候就越应该记录。你可以和配偶轮流拍摄，并努力分析自己做得对不对。这个方法能让你判断出自己是不是一个称职的父母。

享受抚养子女的美妙之旅

养育子女会让我们得到意外的收获：当我们进入孩子的情感世界时，我们自己的情感世界也会变得更加丰富。每当我们把孩子放在比自己更重要的位置时，尽管有时不太情愿，我们都会发现自己学会了更加真心地付出爱。孩子一天天长大，我们就变得越来越有耐心。

此外，因为孩子我们还变得更加关心未来，关心孩子们未来会生活在怎样的一个世界中。

所以，抚养孩子实际上滋养了我们的心灵，开拓了我们的视野。你会发现自己付出的一切都是值得的！

看着孩子茁壮成长是一件美妙的事情。我们在不自不觉中培养出了一个活生生的人，这是多么伟大的荣耀啊!

本文资料来源于约翰.梅迪纳博士《让孩子大脑自由》一书（湛庐文化出版，翻译：王佳艺），由问渠君编写。感谢作者和译者的智慧与辛劳。若需转载，请注明出处。

本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。