周二的晚上，坐在办公室里都隐约有点寒意。「倒春寒」来得太突然，今天午饭时间帝都下了场大雪，朋友圈也被「北平雪景」刷屏了。
天气骤然变冷，一不小心，各种鼻塞喷嚏鼻子干流鼻水的问题一下子都会冒出来。小朋友大朋友感冒的就不说了，鼻子干、鼻头发红、喷嚏不断更是常见。这样的情况，可以试试帮鼻子做「瑜伽」，早晚各一次，一周即可见到明显改善。同时还能预防感冒和改善鼻炎。
鼻子瑜伽比需要各种拉伸的瑜伽动作简单多了，先来看看动图：
第一节
双手食指放在鼻翼两侧，上下来回搓百次，感到鼻翼和鼻腔内有热感，效果才好，能促进鼻粘膜的血液循环，通畅经络。
第二节
用拇指、食指指尖伸入鼻内夹住鼻中隔软骨，轻轻下拉百次。既可使鼻腔湿润，黏膜红润，保持正常温度，增加耐干能力。
第三节
双手对搓，搓得火热火热，用手掌轻轻覆盖在脸上，停留至热度消散，连续做10次。
还有几个小贴士，练习「鼻子瑜伽」的时候多注意下：
1、嘴巴微微张开，口鼻自然呼吸，一定要把鼻子搓热效果才好。
2、持续几天后，打喷嚏的情况可能会增加，这是身体在排除寒气，不必担心。
3、避免吃凉的食物和太多的水果，会影响效果。
今天的功课内容到此结束。功课那么简单，就不要偷懒了，马上可以试一下，让鼻子舒服起来。明天读书时间，我们再见。
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