「孩子的身高大半决定的因素是来自于遗传」
这是真的吗？答案是否定的。事实上父母的身高对孩子的影响，大约只占了25%而已。
「多喝牛奶会长高」
但非常遗憾的是，这个答案也是否定的。（惊）
那么孩子生长期长高的的3大要素是什么，正在成长期的孩子的身高才会长高呢？
① 营养素要平衡
首先为什么会有喝了牛奶会长高，这样的一个说法呢？
这是因为「钙质」对骨头的成长，有很大的影响这个基本常识。
确实钙质对骨头的影响很大，但是这个营养素的功效，并不是「促进骨头生长」，而是「让骨头更加强壮」，大家似乎都弄错了。
也就是说不能只是摄取重要的钙质，而是要营养平衡，摄入各种各样的营养素?
例如让钙质能够充份发挥作用，就要同时摄入镁☆
其他方面，为了长高，形成血和肉的「蛋白质」的摄取也是非常重要的哦！
「摄入这个营养素的话，就会长高！」能够这样断言的营养素，根本就不存在。
只有摄入各式各样的营养，相互的叠加效果才会使全身都得到需要的营养，进而长高哦！
② 适度的运动
充分摄取各种各类营养素之外，第二重要的就是「适度的运动」
适用于“长身高＝长骨头”的运动，有芭蕾，伸展，慢跑和跳绳??等。
这些都是利用身体的弹性来运动身体。
虽然这么说，但过度的运动，反而会对身体有反效果。
对不喜欢的运动抱着不开心的情绪坚持下去，对精神上和身体上都没有任何好处，这一点也要请家长多多注意喔！
③ 充份的睡眠
有一种说法是「多睡的孩子长得好」，这个就是真的喔?
说到睡眠，只是睡很长时间的话，是不对的哦！
对成长期的孩子来说，8～9小时的睡眠是最恰当的长度。
特别是23点到3点之间，是成长荷尔蒙分泌最旺盛的时间，要记住喔☆
对于孩子来说，高品质的睡眠，成长荷尔蒙才会正常分泌。
所以不光是要保证睡眠时间，还有要关灯、保持环境昏暗、调整枕头的高度??等睡眠环境的调节上，也要有所注意。
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