中老年朋友很多都有高血压、高血脂、风湿骨病、颈椎病等慢性病,而且这些疾病久治不愈,究竟是什么原因呢?
中医认为,绝大多数慢性病形成和久治不愈的原因是经络不通。
▲祝总骧教授
今天要给您介绍的这种防治慢性病的养生法来头那是相当得大,它的提出者是中国著名经络学家、高寿94岁的祝总骧老先生,老先生被美国、英国、法国等十余国授予勋章、院士、博士、教授、顾问等称号。
这个方法就是:“312”经络锻炼法。
“312”经络锻炼法
体育总局都极力推荐
祝总骧老先生首创这套“312”经络锻炼法全球受益人群遍及数十个国家,还被国家体育总局推荐为科学健身法,欧盟连续11年派遣代表团专门来我国学习。
因为这套锻炼法人人可行且行之有效,不仅能防百病,还能治百病,人民日报、中央电视台都极力推荐,国内人众多名人都对这套操给予了盛赞。
▲《人民日报》报道截图
●祝总骧教授用现代科学方法介绍中国中医的人体经络方法,获得很大成功。这不仅是临床医学,也是生物物理学的重要进步。——中央电视台《新闻联播》
●“312经络锻炼法”如果能普及,可以大大提高人的健康水平,可以大量节约医疗费,而且有中国特色、中西医结合的医疗格局就会形成。——前国家体育局局长、国际武联主席 伍绍祖
那么,“312”经络锻炼法是什么呢?
“312”之“3”
即穴位按摩
指合谷穴、内关穴和足三里三个穴位。古人云“合谷内关足三里,日按一遍健全身”,此三穴为历代医家强身治病之三大要穴。对此三大穴位进行按摩,有病则治病,无病则强身。
1、合谷穴
位置:
位于手背面第一、第二掌骨之间,近第二掌骨桡侧。
功效:
是大肠经原穴,对于大肠经循行之处的组织器官的不适与疾病有一定的疗效。对于发生在头部、颜面部、上肢等部位的疾病,都有较好的治疗效果。
2、内关穴
位置:
位于腕横纹上2寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
功效:
是心包经络穴,现代常用于治疗心绞痛、心肌炎、心律不齐、胃炎、癔病等。
3、足三里
位置:
位于小腿外侧,犊鼻下3寸,犊鼻与解溪连线上。
功效:
足三里是胃经合穴,它具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪之功能。
“312”之“1”
即腹式呼吸法
腹式呼吸是通过有意识地加大腹肌运动,激发腹部经络,同时也增加了呼吸深度,加大了肺的通气量;
最大限度地增加氧气的供应和二氧化碳的排出,这样做,肯定是对你的健康很有好处的。
做法
平卧或端坐,全身放松,排除脑子里的杂念,将所有的注意力,尽可能地集中在丹田,尽量排除杂念,保持胸部不动。
用鼻均匀吸气,小腹就会隆起。用口均匀呼气,腹肌就会收缩,小腹就会复原。
腹式呼吸法能够调动腹部的9条经络,保证五脏六腑的阴阳协调。
“312”之“2”
指下蹲运动
“2”就是做一种以两条腿为主的,力所能及的,自觉的体育每天一次,每次5分钟。
“生命在于运动”,“人老腿先老。”
腿被称为人的“第二心脏”,通过加强两条腿运动,可以加快血液循环和体内的新陈代谢,一些有害、有毒的代谢产物可迅速得以清除,促进身体健康。
做法
在进行下蹲运动时,要全身放松,双脚分开,双脚与双肩同宽,自然站立。双臂伸直,平举到胸前,并开始下蹲到最低体位。然后双腿用力,直立站起。
双腿运动,可以自然地激发经脉的经气运行。腿部的肌肉运动,也必然通过神经的反射作用使全身气血畅通,平衡脏腑的功能。
“312”经络锻炼法真是太强大了,打通人体经络防治百病就靠它了,中老年朋友真的很有必要学一下。
这是国家体育总局推荐的全民科学健身方式,发给亲友们也看看,让更多人知道这个神奇的方法~
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