断食前应注意事项
有蛀牙的人应于断食前治疗好。因断食中蛀牙痛,不方便看牙医,且经验显示,断食对蛀牙无效。
其次要驱除蛔虫、十二指肠虫、绦虫等腹内寄生虫。它们留在肠内,断食期间因得不到营养,常会溯食道爬入口腔,所以应先喝适量的驱虫剂。
在进入正式断食之前,应先开始减食,原来一天定量三餐的人,如贸然实行断食,身体必不能适应而产生激烈的反应,极为痛苦,故宜先逐渐递减食量。
断食前应注意事项
有蛀牙的人应于断食前治疗好。因断食中蛀牙痛,不方便看牙医,且经验显示,断食对蛀牙无效。
其次要驱除蛔虫、十二指肠虫、绦虫等腹内寄生虫。它们留在肠内,断食期间因得不到营养,常会溯食道爬入口腔,所以应先喝适量的驱虫剂。
在进入正式断食之前,应先开始减食,原来一天定量三餐的人,如贸然实行断食,身体必不能适应而产生激烈的反应,极为痛苦,故宜先逐渐递减食量。
断食守则
每天要喝540CC至900CC的水,水宜慢慢地喝,次数要多,每次以一小杯为度,断食中如果完全不喝水,通常一周就会因脱水而亡,若水分摄取量充足,则四、五十天也不至于要命的。
每日用冷水擦拭全身,不能洗温水澡。人体在断食中,体内的老废毒素透过皮肤发散出来,因此皮肤肮脏发臭,为了保持清洁,天天洗 澡是必须的。然而,热水会使人晕眩难以站立,易生弊端,宜避免之,所以以冷水浴为宜。
在寒冷的严冬下断食的人,以冷水洗浴,至目前为止尚无感冒之先例,此应是对疾病抵抗力增强之最佳证明。(但是鉴于女生容易受寒凉,小虫建议接受不了冷水的可以使用稍微温一点的水沐浴)
断食中的过度活动易使身心疲劳,加速抵消断食所形成的自然治愈力。至于轻度的运动 、工作、读书并没有什么妨碍,同时还可以解除断食中的无聊情绪,惟必须牢记:切勿过分劳累。
每日搭配可排泄的单品。对长达十公尺的肠子,肠壁内的宿便在断食期间不可能自主的完全排尽,故应在断食期间要搭配一些温和的排泄食品,使宿便得以排尽。(小虫推荐大家可使用乐康膏搭配喔!全天然水果制作,好吃又轻易排泄,断食阶段的完美零食??)
严禁烟酒,即使微量也会有害。原来有此嗜好者在断食期间一般不会对香烟、酒发生兴趣的,只会因习惯的遽然改变而略觉不自在罢了。有人甚至因断食而戒除了多年无法戒队的烟枉嗜好。(所以男士也是需要断食排毒的喔,特别是有烟酒瘾的男士,尽早计划断食排毒有益自己的身心,晚年不至于病痛多多)
除了这些原则之外,其他尖注意的是:不可整天躺在床上,否则体力会快速的削弱而衰退,应做适当的室内外步行或散步,其他静坐、柔软体操、腹式呼吸、指压、按摩;适当的看电视、听收录音机、编织、裁缝亦可。但仍要勿过于劳累。
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