中风家庭康复指导：教你坐位平衡练习

作者： 陶卓、王海菊

来源：珠江康复（微信号zjyykfk），已获授权

不管是叔叔阿姨们乘公交车，还是小姑娘跳房子，我们日常生活中，很大一部分都要依赖静态平衡和动态平衡的维持能力。

平衡功能也像跳房子一样，有不同的层次，平衡的种类有：

1、静态平衡

2、动态平衡

①自动动态平衡

②他动动态平衡

而持平衡功能的因素，在于以下几点：

1、稳定力

2、调整姿势

3、保持动态稳定

长坐位平衡训练

静态长坐位平衡-------腹肌与腰背肌的相对平衡

a治疗师用手支撑肩部,用下腹、大腿来支撑背部,使患者记住正常坐位时的感觉；

b.治疗师仅用双手支撑肩部,不时把手放开,将要倒时再扶住患者;

c.从前方握住患者的双手,时而松开,并指示患者独立维持坐位;

d.患者能自己抓住大腿保持平衡,不时将手松开,如果又要跌倒,则立即抓住大腿；

e患者不用任何借助,且手能自由上举或伸展时,即能独立维持

动态长坐位平衡的保持

a双手支撑在身体两侧;

b双手从侧方抬起;

c双手从前方抬起;

d.双手上举过头。

端坐位平衡训练

静态端坐位平衡训练

a患者握住床栏杆,治疗师支撑其肩部,不时松手,将要倒时再给以支撑;

b.患者抓住床栏杆尽力不要歪倒;

c手扶被褥努力不要歪倒;

d抓住自己的大腿保持平衡,不时将手松开,快要歪倒时再抓住大腿,在双脚下垫台阶保持髋、膝、踝关节屈曲90°,增加坐位的稳定性。

动态端坐位平衡练习

躯干左右侧屈运动 ------腰方肌；

躯干左右旋转运动------腹内外斜肌；

躯干向正前方屈曲------腹直肌；

躯干向前侧方屈曲------腹肌,腹内外斜肌