“被人家说了几句或者跟别人发生了一点小插曲，就会一天都心情不好，总有人说要学会控制情绪，可从来没有人告诉我怎样做。”
“都说心情不好，跟亲近的好朋友多倾诉倾诉就会好很多，可是时间久了，别人经常听我吐糟也会烦吧，而且我也不喜欢被人当垃圾桶的感觉，我还可以怎么有效发泄自己的情绪呢？如果好朋友有烦恼找我倾诉，我该怎么安慰TA呢？”
“我遇到让人气愤的事的时候总是很冲动，冷静不下来，会说很多气话来宣泄情绪，结果本来是自己占理的事情该说的没说清楚，导致事情越来越糟，事后静下心来后悔得要命。我想改变这一点，该怎么办？”
“最近时常感觉不到自己的情绪，感觉自己像个死人一样。明明心里没有任何悲伤，但莫名得就哭了。有时候明明应该很开心，但是却没有任何开心的情绪。”
“动不动就会流泪，比如看电影或书中某些情节，感觉自己成了剧中的主角，然后就会哭得停不下来；和别人说自己生病，和领导请假而说自己或家人生病或家里有什么事时就会突然哽咽，从小泪水就特别丰富，不想再被说矫情了，如何拯救像我这种泪点低的人？”
“有时候遇到情绪问题，也会尽力试图说服自己去站在对方立场看问题，去理解别人，去控制自己，但往往越想越难以抑制，难道只有时间这剂良药才能解决情绪对我的影响嘛？”
后台经常收到这样的留言，工作、学习、人际关系，生活中很多问题根本都是情绪问题，情绪是问题的根源，又是问题导致的结果，我们就这样生活在一个“情绪怪圈”里。
失落、委屈、抑郁、暴躁、焦虑……
心理学上，人的每种情绪背后都代表着一个心理需求。
我们应该找到与情绪好好相处的方式，而不是想办法去消灭情绪。
为此，我们特邀留美咨询师庄晓丹（清流）老师，专门为壹心理心探社会员研发了《对话情绪》系列课程，通过觉察各类情绪背后的真实心理需求，选择合适自己的调节方式。
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