来自活法儿健康读书
导读
各位朋友晚上好，我是大头，欢迎大家收听今天的学习内容。
在上一次的功课里，福大大为大家介绍了一些关于入夏清火的知识。对于如何清火这个问题，我们所要关注的不仅仅是掌握正确的方法，更应当留心自己的生活方式，比如尽量不熬夜、尽量不吃刺激性的食物、尽量不抽烟酗酒等等。
今天的内容和便秘有关。下面让我们进入正题吧：
便秘算得上是一大难言之隐了。有不少人一碰到这个问题，就会求助于香蕉和蜂蜜这两样食物。但它们并不是时时都有效的。
蜂蜜味道甘甜，具有润肠通便的功效。但同时，中医也认为「甘生湿」，甜味会生湿气，体质偏湿的不宜多吃蜂蜜。
香蕉通便的原理，目前普遍能够接受的是由于其中含有的膳食纤维促进肠胃蠕动所带来的。但是据我的观察，很多人吃香蕉之后排便的状态都称得上是在拉肚子。毕竟香蕉是寒性的，有些人的消化系统对它十分敏感，出于自我保护，就加快肠胃蠕动想把这些讨厌的东西尽快赶出去，于是就有了「畅快」的排便。但这本身，是一种本末倒置的做法。
当下很多错误的养生调理方法，掉进的都是同一个坑：拿一个事物的副作用当成是解决身体问题的主要手段，只在乎片面地解决症状，却忽略了背后潜藏的诸多隐患。这是万万不可取的。
怎么才能更加安全有效地召唤便意来临呢？中医自有妙计。
通便妙招！想拉就拉！
排便前：增强便意
右手攥空拳敲打左臂大肠经（大肠经很好找，只要把左手自然下垂，右手过来敲左臂，一敲就是大肠经）。最后换过来左手攥空拳再敲打右臂，每边轮流敲打（从上臂到手腕，整条经都要敲）。一会儿就想上厕所了。
敲完大肠经后，着重刮刮食指。单向推刮食指，沿标线向尖头方向200下。便通停止。无副作用。这个方法小孩用最见效，成人使用重在坚持，很多人推50下没感觉就放弃了，但我亲自体验还是很好用的，会感觉到便意如暗涌般慢慢袭来。
排便时：促进排便
大便用力时，塞耳朵，同时憋气，可以加强肺气的肃降。这么说有点玄，试一下就知道很好用。用手指塞住耳朵，就可以了。
大便不出的话，用左右两手的食指中指，一起揉按肚脐两侧三指宽的天枢穴。揉按揉按，大便就出来了，好像是开关一样。
排便后：运动腹部
增加柔和的腰腹运动，常常推腹。以肚脐为圆心，双手用力顺时针推摩腹部3~5分钟。让腹部运动起来，令气机通畅。
今天的健康读书就先到这里，感谢大家的耐心阅读和聆听。欢迎在文章底部留言讨论。
大家晚安，明天读书时间，我们再见。
（本文配图来源网络，遵循CC0协议）
第二期：《从头到脚说健康》
原著：曲黎敏
读书：福光 大头
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