来自活法儿健康读书
各位朋友晚上好，我是福光。
在上一次的功课里，大头向大家介绍了各种让便便畅快的方法（链接：功课丨喝蜂蜜，吃香蕉，便秘不一定都靠它们解决），夏天总是容易吃香喝辣或是吃冰喝冷，更要保持便便通畅，这样脾胃才能少受伤。
今天跟大家分享的养生功课，也是养护脾胃的特别好的方法：推腹功。
之前的功课里，讲过孙真人「饭后养生法」。原文是这样的：「中食后，以手摩腹，行一二百步，缓缓行。食毕摩腹，能除百病」。意思就是，吃饭半饱，饭后用手按摩腹部，缓缓散步，走一两百步。这样饭后按摩腹部，能除百病。
这里的「摩腹」是自上而下地轻推腹部，注意用力要轻柔，引导饮食消化即可。而推腹功用力要更深沉浑厚，让脾胃脏腑得到充分的按摩、刺激。具体做法如下：
用手指、手掌、拳头皆可，由心窝向下推到小腹，每次5分钟，早晚一次，站着、躺着都可以。
动作非常简单，就能让你你气血畅通，排出体内的痰浊湿气，使清气上升、浊气下降，因为腹部有脾经、胃经、肝经、任脉、带脉等经络循行。如果发现有腹部阻滞点，也许是一个硬块，也许是一个痛点，也许是一个「水槽」，也许是一个「气团」，注意要把它推散揉开。
湿气重的人，推后可能脚底会感觉湿湿的，是湿气外排的表现，不必在意。有时早上起来干呕、或者饭后胀气、便秘，甚至晕车也可以用这招来化解。
当然，平时的生活习惯更重要。别这头胡吃海喝，过饥过饱，那头信誓旦旦的说养生。健康无难事，只是怕折腾。再提醒一嘴，脾胃是运化水谷，提供全身能量的，要好好养护。
今天的健康读书就先到这里，感谢大家的耐心阅读和聆听。欢迎在文章底部留言，或者在群里一同讨论。
愿诸位夜梦吉祥。明天读书时间，我们再见。
（本文配图来源网络，遵循CC0协议）
第二期：《从头到脚说健康》
原著：曲黎敏
读书：福光 大头
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