6.3 床上一个动作相当于六味地黄丸，每晚5分钟，补肾又固肾！

今天李志刚老师为大家推荐一个简单又省事的养肾固肾小动作——踮脚尖，当我们踮起脚尖走路的时候，可以按摩足三阴经（足少阴肾经、足厥阴肝经、足太阴脾经），使驭气上行，通过足少阴肾经温补肾脏，进而起到改善肾脏功能的作用。那到底该如何踮呢？

踮脚的方式：

1、站着踮：脚跟抬起放下，每次踮30-50次。

2、走着踮：走路时前脚掌着地，每次走500米即可。

3、坐着踮：腿上可以负重，如宠物或水瓶均可，每次做30-50次。

4、躺着踮：平卧时脚伸直背屈，每次做30-50次。

以上四组动作每天任意两组做两遍即可。对于高血压、骨质疏松的中老年朋友，不要贸然尝试，避免发生意外伤害