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“怒发冲冠”、“一夜白头”、“笑一笑，十年少，愁一愁，白了头”，这些成语与谚语说明人的情志、精神对头发产生了深远的影响。那么从现代医学角度上看人的神经紧张真的能引起脱发白发吗？为什么社会生活中的压力、精神的紧张会导致脱发、白发？为什么医学上也有精神性脱发一说呢？
神经虽然不能直接导致脱发，但在精神压力的作用下，头皮组织肌肉层会收缩，头皮收缩会挤压毛细血管，导致血流不畅通，造成局部微循环障碍，毛乳头细胞既无法吸收血液营养，也合成不了黑素颗粒，最终造成脱发与白发。
头发的毛囊作为一个组织结构生长在头皮表皮层里，每一个毛囊的周围都密布着大量的毛细血管，同时还有错综复杂的神经系统，这些神经系统能让人感到痛或是痒等若干触觉。
精神紧张、恐惧、忧虑、压抑的时候会使中枢神经紊乱，错乱的中枢神经会发出错误的信号，引起局部毛细血管强烈而持久性收缩，使毛囊下面毛乳头供血发生障碍，毛发进入休止期而引起脱发。
精神压力增大还会增强立毛肌的牵引，挤压皮脂腺，导致汗液与油脂分泌旺盛。而汗液与油脂的糅合，更易产生头垢，破坏头皮环境，堵塞毛囊，从而脱发。
精神状态好坏与脱落头发的数量成正比
精神性脱发主要是由于患者的负面精神状态所导致的，因此，在精神状态不错的阶段，头发相应地会掉得少。但是，当精神状态差时，头发脱落的数量就会增多。此种症状需要细心发现的，并观察一段时间。
随着精神状态的变化，头发或脱或生反复不定
由于头发的生长受精神状态的影响，所以当精神状态好的阶段，头发生长旺盛不会出现头发变少的现象；但是当精神状态长期不佳时，就会出现头发越来越少的现象。
脱发同时伴随着精神紧张或严重失眠等症状
如果排除了因为病理性、营养性等明显的体质方面的原因之后，就应该开始思考脱发是不是因为精神因素导致的。判断精神性脱发还需从精神性脱发的临床症状来进行判断，精神性脱发最为明显的症状自然是脱发，若脱发同时伴随着精神紧张、忧郁或严重失眠等症状则应考虑脱发是否与精神有关。
如果确定自己是精神性脱发无需紧张，因为精神性脱发属于暂时性脱发，经过改善精神状况，减轻精神压力，一般都可自愈。改善情绪和精神方面的问题关键在于科学用脑。
保证充足的睡眠
不论工作有多紧张，每日8小时的睡眠是必不可少的，而且要尽量保证睡眠质量，使大脑皮层的血液循环得到适时的调节。
养成按摩头部的好习惯
每日早中晚3次按摩太阳穴和头顶正中的百会穴，并且用双手的食中指沿额角和头部正中线做由前向后捋按，次数不限。特别在洗头的时候，按摩头部起码2分钟以上，一是可促进头部血液循环，二是通过按摩释放精神压力。
适当放松
每天要有半小时冥想放松身心的时间，可以尝试回想一些生活中轻松美好的事情，尽量放松下来。
调整饮食结构
多摄入新鲜蔬菜、水果及富含维生素 B 的食物。多食杂粮，少食肥甘厚味（指非常油腻、甜腻的食物或者味道浓厚的食物）及辛辣刺激性食品。
科学护理头发
由于脱发的原因在于皮脂腺分泌旺盛，毛囊容易被堵塞，所以宜常用温水洗发，水温在40℃即可。勿用碱性过强的洗发水，多使用无硅油洗发水，疏通毛囊，控制脱发。
首乌黄精鱼
▲首乌黄精鱼
药材
制首乌10克（熟的何首乌）、黄精10克、当归10克。
食材
石斑鱼尾约500克、姜5片、葱1根食材盐、米酒各适量。
做法
1、药材加3碗水熬成2碗药汁备用；葱切段备用。
2、石斑鱼洗净，切成小圈块，放入锅内，倒入熬好的药汁、姜片一起炖煮。
3、起锅前，加盐、酒、葱段调味即可食用。
健康小贴士
1、制首乌及黄精可补肝肾、益经血及乌头发。
2、中医认为“发为血之余”，血虚体质之人若有毛发枯干、易脱发、甚至少年白发之现象，可以通过当归补气血的作用，来改善血液循环并增强机体功能。
三子核桃肉益发汤
▲三子核桃肉益发汤
食材
瘦猪肉120克、女贞子15克、菟丝子15克、覆盆子（干）15克、核桃12克、姜5克、盐适量。
做法
1.女贞子、覆盆子、菟丝子分别洗净；
2.核桃去壳略捣碎；
3.瘦肉洗净原件下锅；
4.全部材料共置瓦煲，加水8碗，煲至出味；
5.加姜、盐调味，去渣，即可饮用。
健康小贴士
菟丝子是补肾益精药，女贞子能滋阴补肾。覆盆子益肾固精，以上各药制汤，有生发、乌发和护发的作用。
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