晨起做套“赖床养生操”！（动图教学）

师兄们好！生活中的很多健康养生方式，其实十分简单，也可以说是一个随手的习惯而已，但是往往由于它们的“渺小”而被我们忽略，正所谓“养生重在平时，贵在坚持”，下面给大家分享这套简单的“赖床养生操”！让大家更健一步！

1.两手对搓一分钟——治疗肩痛

2.手指摩头一分钟——头发乌黑

3.轻揉耳轮一分钟——防治耳鸣目眩

4.转动眼睛一分钟——提神醒目

5.拇指揉鼻一分钟——防治心脏病

6.叩齿卷舌一分钟——牙齿保健

7.轻按肚脐一分钟——促进消化

8.收腹提肛一分钟——促进血液循环

9.伸屈四肢一分钟——防治心脑血管疾病

10.蹬摩脚心一分钟——清肝明目