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对于崴脚，相信是大部分人都有的经历，回想自己当时的处理方法是否正确？有没有对伤脚的恢复造成影响？为了让大家在崴脚时能够采取正确的应对措施，以便更好的促进损伤的恢复和避免后遗症的产生，以下内容必读！
关于崴脚有哪些错误认识？
不当回事，第一时间活动踝关节
有些人不把崴脚当回事，甚至在崴脚之后自行掰弄脚骨甚至刻意剧烈活动，抱着侥幸心理以为活动活动筋骨就顺了。但恰恰相反，这样做是错误的，容易出现新的损伤，正确的做法是立即停止一切活动，制动处理。
立即局部热敷
这是非常错误的！热敷会扩张血管，加速局部出血和肿胀。正确的做法是立即冷敷。
早期局部外用
红花油、云南白药等药油涂抹
这也是不正确的，因为这类药油常含活血成分，在扭伤的早期，可能会加重出血，导致淤血扩张、组织水肿加重。正确做法是立即冷敷就足够了。
脚踝扭伤，没必要到医院检查治疗
踝关节一旦发生扭伤，需要引起高度重视，不要认为当时没什么事。等到几周甚至一个月后肿胀、疼痛症状仍没有好转才去看医生，若此时拍X线片发现骨折对位不好、关节不稳以及韧带损伤，使骨折和韧带损伤，就会失去最佳治疗时期，很难再对骨折进行完全解剖复位。脚踝扭伤后正确的做法是，及时请专科医生检查诊治。
因为能够活动，所以不可能骨折
事实上，有时即使有骨折，你也可以行走。例如，较常见的内外踝的撕脱骨折，和一些当时没有移位的骨折，都容易被忽视。由于上述这种想法的存在，使很多损伤得不到及时救治，错过了最佳治疗时机。有些患者还因最初的治疗不恰当而耽误病情，给后来的治疗增加了很大的困难，影响日后关节功能，甚至留下残疾。
下面带来一组脚踝锻炼
增强脚踝的力量
提踵训练
左右跳跃，前后跳跃
旋转跳跃，八字脚开合跳
纵跳，横跳
踮脚八字走路
踮脚走路
金鸡独立旋转
一字跳跃
足背伸/屈
脚踝外展
脚踝内收
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