立夏之后，就渐渐有了夏天的味道，孩子们也迎来了夏天长高的关键时机。
但
夏天偏又是孩子厌食的高发阶段，食欲不振、营养不均衡，成了孩子长高路上的“拦路虎”。
骄阳似火的夏天会使人体丢失大量的水分及钠、钾、氯以及氨基酸和水溶性维生素。同时由于气温较高，为调节体温，人体的血液多流向体表，体内各器官的血液相对会有所减少，胃肠道的功能会受到影响，又由于出汗较多，内分泌功能受到干扰，造成食欲不佳，食量减少，从而降低多数营养元素的摄人。
父母在夏季应格外注意孩子的饮食问题，确保孩子营养的均衡摄入，为孩子长高提供充足、均衡的营养，保证孩子身高的正常增长！
在夏季炎热之时，很多父母在为孩子祛暑时会让孩子吃一些冷饮，但实际上冷饮不可食之过多，否则将造成食欲下降，甚至导致胃痛、腹泻、消化不良等。
雪糕、冰激凌等是用牛奶、蛋粉、糖等制成，过食会使胃肠温度下降，引起不规则收缩，易诱发腹痛、腹泻等不适。各种饮料如汽水、可乐等，多饮会损伤脾胃，影响食欲，甚至引起胃肠功能紊乱等。多食冷饮会使消化能力减弱、营养吸收减少，从而影响身高的增长。
甜味的雪糕和含糖的饮料经常是孩子们夏天的首选。但夏天汗液流失严重，汗液中含有盐分，导致体内电解质失衡，影响体内代谢，使人乏力疲倦。
因此，在夏季应为孩子补充盐分，同时要限制糖分的摄入。多吃甜食使体内血糖一直呈高浓度，减少食欲，不仅影响正常三餐的营养摄入，还会影响生长激素的分泌。
国内外研究表明：
以20公斤体重的孩子为例，喝超过500ml的含糖饮料，体内生长激素会停止分泌两小时。
夏天，人体对维生素的需要量要比普通标准要高1倍或1倍以上。
大剂量维生素B1、B2、 C乃至维生素A、E等，对提高耐热能力和体力有一定的作用。夏天宜多吃一些富含维生素的食物，西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李子等瓜果维生素C尤为丰富。维生素B族在谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中含量较多。
夏天人体体温升高、水分流失多、氮损失多，会引起蛋白质分解代谢增强，需要我们补充更多的蛋白质。
蛋白质的摄取量应在平常的基础上增加10%一15%，每天的供给量应达到100 g左右。父母在为孩子准备食物时应避免油腻性、辛辣类及难消化的食物，多食用乳类、鱼类、禽肉禽蛋及动物肝脏等富含蛋白质食物。
宅在空调房里不出来、缺乏户外运动是很多孩子度过夏天的方式。
但实际上，适度的运动不仅可以促进生长激素的分泌，还能增加食欲，促进食物消化吸收。每天应选择在早、晚进行一小时的适当户外活动，促进骨骼和肌肉的快速生长，促进新陈代谢，增进食欲，提升对营养元素的吸收和利用。
营养是孩子长高的物质基础，均衡、合理的营养是孩子长高的关键。
处于生长发育旺盛时期的青少年儿童，生长发育水平与营养状况的好坏有着十分密切的关系，夏季营养的缺失尤其是长高必需营养元素的缺乏将对身高的增长造成不可逆转的影响。家长应为孩子提供均衡合理的膳食，确保孩子吸收足够的长高营养。
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