今天就来说一下在一些有助于双打技术提升、有助于培养出良好回球意识的十个好习惯。大家速度get哟!
相较于单打,羽毛球的双打节奏更快:快速的攻防转换、快速的平抽快挡等是双打比赛中经常能见到的镜头。
再忙再累羽毛球还是要打的,而且要让自己变得越来越好,不过有些事还是要说道说道,不要忽律这些细节。
好习惯一:垫脚跑
羽毛球赛场瞬息万变,千分之一秒能让战机转瞬即逝,在场上养成踮脚跑的习惯,能让你体会到攻防转换时的游刃有余。如果重心在脚跟,启动必然会慢半拍,而重心在脚掌,便于快速启动。
好习惯二:启动小跳
启动慢怎么办?一定要养成启动小跳的习惯,启动小跳能使你快速启动,就像弹簧被压下后才能快速弹起,击球启动时启动小跳能够让你迅速调整重心,同时快速启动。
好习惯三:架拍跑
总有球友问为何觉得发力不充分!除了击球动作规范性之外,在场上养成架着拍子跑的习惯至关重要!架拍跑能让你第一时间做好击球准备从而体会到发力充分的感觉,因为有很多情况下大家的挥拍都不是很完整的,所以就会导致发力不完整、球速偏慢。
好习惯四:要举拍
还在为网前把握不住机会懊悔?那就养成在网前举拍的习惯,网前要时刻想着抓机会封网,放下球拍就是对队友的不负责,如果你习惯在网前举起拍子,对方就不敢轻易做出网前动作,也会给队友创造更多的机会。
好习惯五:会防守
都知道起高球了要防守,但是在场上养成防守站势的习惯却不是人人都了解。防守站姿的基本动作如下:踮脚(看看好习惯一)、两膝微曲、收腹、提臀、持拍手前伸稍高于腰、两眼盯住对手的持拍手,心里很平静,等待对手的暴杀、当你把这些动作都形成习惯以后,你会发现防守站姿不仅帅,而且接杀效果会很好。
好习惯六:勤侧身
还在抱怨打完球肘疼胳膊疼?问题是你侧身了吗?在场上养成侧身的习惯,尤其是后场球必须侧身、它能让你退得更快、更好的找到击球点、而且能用上腰腹的力量,可以使发力更充分、威胁更大,关键是能让你避免伤病。
好习惯七:会蹬跳
上肢无力下肢帮忙,在场上一定养成打后场球蹬跳的习惯,包括交叉换步跳和双脚跳(有难度),但不要跳太高、有这个动作就行,主要是提高击球点、利用上蹬跳的力量,增加发力时的力量,并且使发力更顺畅。
好习惯八:练发球
经常打球但是你经常练球了吗?多练习发球,真正懂的双打球友都知道发球在双打中的重要性,好的发球能直接决定你这个球的主动性,所以想成为一名双打高手,每天抽出半个小时练习发球,练发球,每个人手型,习惯不同,没有固定模式,唯有多练,才能找到自己的发球节奏。
好习惯九:勤锻炼
练球不练功,打球一场空,想打好羽毛球身体素质至关重要,所以必须要养成经常锻炼核心力量的好习惯,有空的时间,练练力量是很有必要的。一来可以避免受伤。二来可以把球打的更快,有很多身体素质的锻炼在家就能练习(我们拍摄的体能训练课就要上线了)。
好习惯十:
最基本的才是最重要的!养成多练握拍的转变的习惯,尤其是对于握拍不熟悉的球友更要多练,因为在中前场时握拍的位置要靠近锥体(短拿),在中后场时握拍的位置要靠后(长拿),在中场平抽快挡时正反手握拍的快速转换,都要建立熟练的握拍转换的基础之上的,所以灵活握拍不能缺。
对于很多爱好者来说,这十点好习惯看起来很基础,但往往在比赛中我们常常忽律它们的存在,这些好习惯不仅能让你更省力、避伤害,还能在形成拉锯战的情况下依靠扎实的基础笑到最后。
如果你已经能做到这十点,也别忘了告诉身边的球友,万丈高楼平地起,要想打的更好,更要打牢基础。
完
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