会爱心视界 | 比拖延更严重的，是你的提前焦虑？

怎样才能治好拖延症呢？

如果你开始提问这个问题，

说明拖延可能已经给你的生活

或者是你自身带来了一些不好的感受，

因此你想要去改变。

这看上去是件好事，

你对自己有细致入微的觉察力，

说不定它能带给你意想不到的馈赠。

所以不要提前给自己下晚癌诊断书，

我们先来看看“拖延症”为何物。

1、拖延症的运作机制

首先来“肢解”一下拖延症。

正如刚才所说，它给你带来了一些不好的体验，所以你才想摆脱它。现在请你仔细感受一下，这是一种怎样的负性体验呢？

 

最近是不是有一些事情需要处理，比如要学习GRE，要完成一个项目，要读完一本书.......但它却没有那么紧急要立刻完成，所以你一拖再拖，deadline越来越近，你开始感觉到紧张和焦虑的情绪，感受到压力顿时扑面而来，这种感觉熟悉吗？

如果你给的是肯定答案，那这里是第一个关键的问题所在。这是一种焦虑的负性体验，我们姑且给它命名为“焦虑性拖延症”。这种感受使你无法集中精神关注当下的时间，也使你无法全心投入当下的工作。

 

这种感受令你很烦躁，很不爽，你想要摆脱它。

 

于是你下意识的采取了一个方式，逃避。你又重新拿起手机刷起朋友圈，这种焦虑情绪好像暂时消失了，你感觉好了一点。

你看，刚才那个过程，就是你又在拖延了。你拖延，是想要逃避焦虑的情绪。焦虑，原来是拖延症作祟的源头啊。

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