文 | 杨思远
前些天，被一个朋友拉去参加一场聚会，除了那位朋友，其他在场的人，我都不认识。
但是，由于我性格比较外向，所以还是能够自娱自乐地活跃一下气氛，也就没有显得特别局促。
当主办方来的时候，我那位朋友和这位聚会的召集人士，坐在我的一左一右，开始了热聊。
我的这位朋友由于种种原因，并没有介绍我和这位主办方人士认识，所以我也就插不进去任何一句话。
你能体会那是一种什么感受吗？
我左右两边的人聊得热火朝天，然后我坐在那里像一个透明人，好像完全不存在一样。
没错，这就是今天想要聊的话题：
亲密关系的大多数问题，都是因为有人用了这样一把刀，这把刀的名字，就叫：忽视。
01
被忽视，就是被谋杀
你有被忽视的体验吗？
为了让你更好地感受被忽视，下面让我们来玩一个情境体验的游戏，我们一起退回到你的童年，比方说你三四岁左右，上幼儿园的时候。
在幼儿园学习玩耍一天之后，终于迎来了你盼望的放学时间，可是你的父亲由于加班应酬等原因，并没有及时地出现在学校门口。
你本想着，放学后就可以回到家去玩你心爱的小小三轮车，却因为父亲没有及时出现，无法实现了，你感受到自己有一点心灰意冷。
紧接着，你被老师安排和其余几位也没有家长来接的小朋友，在游乐室内一块玩耍。
其中一个小朋友，拉着几个小朋友一块儿，说不带你玩，你被孤零零地遗落在角落里。
你感到很孤单，你很想跟他们一起玩儿，于是你走过去，说自己想和他们一起玩耍。
其中一个力气比较大的小朋友一手把你推开，并且叫喊着“我们才不要跟你这个没妈的孩子一块玩！”
你听到这句话之后，感到屈辱和委屈，于是反手还击，把这个孩子给打了一顿。
这时候，你爸爸来接你了，幼儿园老师把你打架的事情告诉了你的父亲。
你的父亲听后，不问青红皂白地把你揍了一顿。
你感受到更大的委屈，想说却说不出的委屈，于是你就只能哇哇大哭。
在这整个过程中，你一连遭遇了几次忽视：
父亲没有及时出现在学校，忽视了你渴望早点回家；
小朋友们不带你玩儿，忽视了你渴望和他们做朋友；
老师没有了解你打架的原因，忽视了你渴望被尊重；
父亲二话不说就揍你，忽视了你渴望维护自己对母亲的认同；
他们看到的，都是外显出来的你：有点调皮的、“没有妈妈的”、不用费心照顾的你。
但他们忽视了你内心真正的渴求：爱、尊重、友谊、链接。
你用一个又一个信号，去表达你内心这些真正的需求，但是他们总是看不见。
他们规定你，要乖巧，要听话，不要打架，只有你表现得如他们规定的那样，你才能够获得他们的称赞。
为了获的这些称赞，当小朋友说你是“没妈的孩子”的时候，你不再反驳了；当父亲不准时下班来接你的时候，你也不再期待了……
日复一日地，你成了老师和家长眼中的“好孩子”，而你内心中那个真正的自己，那个渴望链接、渴望关系、渴望爱的自己被你深深地压抑在潜意识里。
就这样，那个真实的、充满生命活力的你，被谋杀了。
02
再坏的关系，也比没有关系要好
再后来，你背负着那个由被忽视塑造出来的“假我”长大了。
你在表面上，维护着和每一个人之间的和谐，但是，只有你自己知道，你的内心是多么脆弱不堪。
潜意识里被压抑的那个真自我，总是时不时地跑出来，提醒你需要爱，需要关系。
所以你总是在夜深人静或者一群人狂欢的时候，感受到格外孤独。
你是那么地渴望能够和别人建立链接，但是你的内心又非常惶恐和害怕。
你害怕当你表达出自己渴望爱和关系的时候，你会遭遇童年一样的感受，即被别人用嘲笑、冷漠、离去等各种象征化的方式，向你表达忽视。
可是，如果没有关系，没有链接，你体会到的自己就好像是一个透明人，感觉自己就要被黑暗深深地吞没掉。
你的潜意识这时候又告诉你：你必须要和别人建立关系，这个人也可以是你自己。
于是，你把投注到渴望来自外界的爱，向内投注到了自己，你开始了对自己深深的自恋。
自恋，从精神分析的角度来说，本质上是一种对内的攻击。
于是，你发现自己慢慢地陷入到抑郁情绪内、或者呈现出某些躯体化的疾病，这实际上就是你的“自恋”导致的。
换句话说，你通过让自己抑郁、让自己身体疼痛的方式，与自己建立了链接。
有人读到这里可能会发出疑问：“为什么我不能通过更健康的方式与自己建立链接呢？比如说真正的爱自己？”
那是因为，你的内在没有一个充满爱的客体，你从小没有习得“爱的能力”，你只能以小时候学会的“被攻击”的方式，来建立于自己的链接。
事实上，已经有实证研究证明：那些从小被忽视的孩子，很多在长大之后都会呈现出躯体化的疼痛症状，比方说头疼、或者浑身疼，等等。
这些躯体化的症状如果去医院进行检查，查不到任何病因，本质上来说，这些症状，都是个体在心理上进行对内攻击造成的结果。
虽然，这些通过自恋的方式，与自己建立的链接看上去很糟糕，但是它至少能让我们感受到自己的存在，能够感受到自己在“活着”。
所以，即便痛苦，即便难忍，你还是停不下来对自己的自我攻击。
03
你可以尝试以下方式进行自救
这种糟糕的自恋，如果控制在某个范围内，不影响我们正常的工作生活，或许没有什么大问题。
可是，如果控制不住，让自恋持续和深入地发酵下去，必然会带来毁灭性的影响。
比方说最严重的抑郁就是自杀，而自杀，实际上就是最终极的自恋。
所以，我们必须打破自己对自己这种糟糕的链接方式，以保证它维持在一个正常的水平内。
打破自恋，本质上来说，就是让自己对内的攻击，转向对外。
对此，你可以尝试以下几种方式，来转换攻击方向。
（1）通过语言表达，把攻击转向外部
这里所说的语言表达，不仅仅指言语上的沟通，也包括写作等沟通方式。
当然，攻击外转的前提，是你能够觉察到自己因为被忽视而感受到委屈或者愤怒等不良情绪。
然后你可以选择找一个客体吐槽、也可以选择没有人的地方，把不良情绪通过自言自语的方式清空，还可以以写信的方式，把你对某个人的愤怒表达出来。
（2）从意识上强化自己对他人的信任
一般来说，从小被忽略的孩子，在长大之后，都不太能够信任别人，所以建立关系也会比较困难。
如果你能够察觉到自己在潜意识里对别人不信任，你就已经成功了一大步。
接下来，你要做的，就是在意识上强化自己对别人的信任。
比方说，在你可别人建立一段关系前，你总是告诉自己“对方是值得我信任的”。
把潜意识意识化，实际上就是精神分析治疗最有效的途径。
当你能够信任别人，也就会更容易与别人建立关系，自然，对内的攻击也就会逐渐减少
（3）向心理咨询师求助
如果你通过自己的力量搞不定，你可以考虑找一个专业的心理咨询师帮你处理问题。
心理咨询师会通过暗示等方式，将你的攻击性诱导为向外发泄。
最后的话
每一个曾经被忽略的孩子，都是折翼的天使。
愿你能够找到力量，让自己重新飞翔。
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