朝文 训练经验
最近通过训练改善过一例脊柱侧弯的案例，在之前他去过很多地方，做个很多检查，做过很长时间的手法，也做个各类训练，练过普拉提 瑜伽 健身训练，虽然有改善但是改善的作用不大，没过多久就又回到了原来的样子。
经验｜积累
我通过静态评估和动态的评估，发现了几个问题，生活习惯的积累，训练动作的改变没有达到一些身体上的平衡。也就是说你的纠正训练还没有他自身损坏快。
通过评估后我将他的动作进行了变化，做了一个基础的下蹲动作，和一个基础的划船动作，以及一个基础的硬拉动作，在早晚的时候又做了另外的两个动作，通过一个月后的对比，发现身体的问题基本已经改善。又坚持了一个月，后来几个月过去了脊柱侧弯问题没有在发生。
注：当然我们在评估时要分清楚哪些侧弯我们是可以处理和不能处理的。
训练思路的解析：
脊柱侧弯这似乎不是一个新鲜的词，但是有很多种方法去解决这个问题，但是最后都是通过力的平衡而最终改善。但是我们在考虑这个问题是，可不能单独去考虑字面上那么简单，脊柱所引发的一系列问题是比较多，我们也不能发现脊柱侧弯，我们就用肌肉张力的理论去处理，因为脊柱上除了肌肉还有其他的更多的组织。而且训练只是其中的一部分，我们还要考虑训练后恢复与问题的平衡关系，训练的力量与维持关系。有的人用很多动作去刺激，本来肌肉的力量不够，那么我们的刺激不能让肌肉疲劳，所以问题时好时坏。
训练的目并不是强化肌肉或者拉伸肌肉那么简单，我们通过正确的训练角度和模式，通过身体每个关节等力量的调整，改善的不只是肌肉力量，更重要的是改善身体力的平衡问题，我们通常一些动作的训练，改善从脚到头的全身的力量训练，从脚的力到膝关节的力再到骨盆的周围肌肉的力，让整个核心肌群的力量改善，从而使整个脊柱力量的平衡受力，保持头部与脊柱的受力感受，调节整个身体的神经传导，发力模式受力模式等，形成记忆模式。
力量的训练顺序的练习是打破身体受力的关系，从而产生平衡和不平衡的力，产生修复和积累损伤的开始。因此我们在涉及动作和力量练习中，身体的各个部位时刻保持不超过肌肉自身的力量和关节正常受力的角度，才是改善问题和避免问题的发生。我们训练从站位开始和从坐位开始是两个不同的受力点的位置，这要考虑在其中，有的人适合从站位开始，而有的人要从坐位开始。所以我们要通过评估却明白之间的关系。一定要清楚我们的发力模式的方向进行调整训练，什么位置先开始，最后结束的动作调整，达到真正意义上的训练，不然身体的就会被训练的力给拉歪而效果不好。最后我们在还原到生活中去，哪些该注意，如果说你的训练方式正确，那么你会无形的改善他自己在生活中的受力，而不需要你的提醒，这一点估计很少人能做的到。
其次是力量训练中我们应该注意的训练细节，而这个才是改善问题的重点所在，我们脚的位置能影响到全身。我们在做动作各个环节的发力，角度 ，高度，力的大小，重心的位置， 发力的方式，等等细节，都是对我们训练效果的直接影响，也是对问题改善和加重的关键。很多时候在朋友圈或者很多训练视频当中，我们看到如何高级的训练方式和改善问题时，我们会看到最简单脚的位置摆放就出现错误了，那么在高级的训练方式都是错误的开始，并且是加重问题的开始，因为我们在一个错误的模式下做动作。
当你真正明白训练对力的改善时，你会通过很简单的动作就能改善我们身体的问题，而不需要各种理论去学习，因为理论到最后也是还原到动作的过程和质量中，我们学再多的理论和训练方式最后还是还原到循序渐进的训练当中去，所以你只需要认真做好训练，去发现其中的力的关系，你就能很快解决问题。什么动作可以做，什么动作不能做，做动作的细节在哪里。我们通过评估，就能知道这个人需要多久可以改善，做几个动作，做多久等问题。
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