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我们接着共读《儿童健康讲记》，作者李辛。
历史回顾
如何根据自己的情况，建立自然的饮食规律？
如果你的孩子身体比较单薄，你想通过运动来改变孩子的体质，但孩子也不擅长运动，在学校里体育成绩很差。或者作为大人来讲，想通过适当的运动来增强体质，改善健康陷入的困境，可是因为自己没有什么运动天赋，似乎总是不能起到好的效果。
这种情况，该如何是好呢？让我们来听听李辛先生的建议。
体育老师有固定的量表，爆发力、耐力、技巧、柔韧性、平衡感等等，这些体能和技术层面的东西我们先放一边。对于孩子的健康来说，如果体格稍微有一点单薄，能量还不够，我们需要找到让他的能量提升一点的办法。
慢跑不需要什么技巧，重要的是培养「动」的习惯。可以每天安排慢跑，每天做二十个下蹲，或者做俯卧撑，定一个孩子稍微努力一下就可以达到的目标，大家可以一起做，有个能让孩子看见自己进步的记录表，做完了还有蛋糕吃，像玩儿一样先培养兴趣和习惯，等他体能好一点你看他喜欢做什么项目再选择。
从中医的角度来看，如果是过于单薄的孩子，游泳不要作为运动的第一选择。环境太寒，身体就要消耗能量去抵抗这个寒，就像你的车油和蓄电池本来就不够多，还要在寒冷的环境开。慢跑对各种情况的体质都很合适，冬天慢跑注意不要出太多汗。
不管孩子的体质是厚还是薄，作为家长，不用特别地想怎么调整，你先了解他的需要。
这里面有两个问题：
关于身体的问题。体质厚的人永远需要有更多的运动习惯，这是第一点；第二点就是不要吃得太多，不要养成暴饮暴食的习惯，尤其是晚上那顿不要吃太多，因为体质厚的人容易堆积，造成堵塞。
关于教育的问题。所有有关孩子教育的选择都是由父母来决定的。但人的选择常常很不确定，比如上哪个学校，在哪定居，甚至跟谁结婚，什么时候要孩子，等等，都是不确定的居多。
在这些不确定性和由此而来的诸多可能性面前，我们的选择跟我们当时的状态有很大关系。我们能发现，在我们的状态相对清晰、稳定度相对高的时候，我们的选择余地就会大一点，前面的路也看得清楚一些。
我们不可能学会所有的学科，也不可能把所有学科的专家找来问一遍，他们也不一定比你更了解你的孩子。随便听一个专家的建议是不理智的，无论是你读到的、听到的，包括我现在说的，只是提供一个参考，完善你对某一件事情的理解，因为每个人的理解架构和角度不一样。你最后还是需要更多地观察、用心体会孩子，才知道怎么帮到他。
现在，大家对神质和体质的判断有了一个框架，接下来要留点时间给自己、训练自己，经常观察自己的清晰度、稳定性，是散的还是定的，是清的还是浊的。我们无法要求自己永远在清、定的状态，但至少需要知道自己最近有点不清晰，也不太稳定，有点散……这就已经是一个很清醒的状态了。
只要有这个状态，说明这辆汽车行驶没问题，油有没有我知道，电能有没有我也知道，刹车也没问题，司机也算清醒，乘客也比较健康，大家都在路上，你不用想我要不要再调整些什么东西，往前开就行了，你会发现你的需要是什么。
体质厚重的人，喜欢糖、肉、口味厚重之类的东西，而越是清秀的人就越容易成为素食主义者。这个在传统文化中叫「同气相求」，是一种感应，这个部分你去硬性阻止，不一定能够奏效。从心理学的角度来说，强硬的管制会造成事件在心理上的放大和固化。
可以有两种途径来解决你担心的问题：一个是通过增加他的运动，足够的运动能完全消化他喜欢吃太多糖而摄入的多余养分；另一个是引导他发展自己的兴趣，这是一个自然分散和化解孩子对糖过度关注的有效办法。
我们一生中总有一段时间会特别喜欢某一样东西，当时好像很难放掉，这很正常。孩子一路长大，一路往前走，小时候的习惯自己就会改掉。
人的注意力是很有意思的。比如我在这个小房间，我眼前只有这个，我就吃这个，或者我只能搬搬桌子写写字，把地板擦一擦，因为我可能还没有机会了解什么更好吃，什么更有意思。我们眼前关注的东西决定了我们精神投在哪里。但如果当我被引导离开这个房间，我就有可能去做点别的事情了，这一点大人、小孩儿都一样。
好了，今天的内容就是这样。感谢你的聆听和阅读，祝你和家人周末愉快。
晚安，下周一同一时间，我们再见。
拒绝养生谣言，远离无脑鸡汤
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