下课铃响了，同学们都像离弦的箭一样，冲出教室，冲向操场……
这，是记忆中的课间 10 分钟，当年我们在作文中也经常这样写。
现在，很多地方变成了这样：
北京，某小学规定，课间 10 分钟，除了喝水和上厕所，学生不可以出教室；
上海，有小学规定「课间不能上操场」；
厦门，学校出动小学生干部督导员，对课间「非常规冲跑」的学生进行记名扣分。
《中国青年报》两年前就曾有过相关报道，可如今，很多地方依然如故。
为什么会有这么奇葩的规定？原因居然是——安全！让孩子出去疯，磕了碰了谁负责？！
为避免安全事故，除了「课间圈养」，有些地方连上体育课都浮皮潦草。一些初、高中毕业班，打着「以学习为重」的旗号，甚至干脆取消了体育课……
可问题是：把孩子圈养起来，限制他们活动，他们还是孩子吗？
生命在于运动，对孩子而言，运动更应该是一种常态。
运动对孩子的好处，远超我们的想象。除了大家关注的健康，科学研究还表明，运动能够促进儿童大脑的生长，提高孩子的认知表现，且能让孩子更加专注。这可能会使孩子学习起来更容易。
为了证明这一切，科学家们做了大量研究。
在索尔克生物研究所，Henriette van Pragg 和她的同事们，对久坐的小鼠和每天在跑步轮上平均跑 3 英里的小鼠，进行了对比（van Pragg et al.,1999）。
结果发现，坚持跑步的小鼠表现出显著的脑生长，且具备更好的学习能力——它们走迷宫的能力远超久坐鼠！
大家可能会有疑问：关于小鼠的研究，能否对应到人身上？这一点，科学家们早就想到了。
已经有研究表明，当儿童面对需要较强注意力控制的认知挑战时，具有较高有氧适应能力的孩子完成任务时更加精准，反应时长也更短（Moore et al.,2013; Wu et al.,2011; Voss et al.,2011; Hillman et al.,2005; Hillman et al.,2009b; Raine et al.,2016）。简单说就是：有氧运动与孩子的专注力、反应速度，存在一定的关联。
不过研究只报告了相关性，还不能证明因果关系。万一是因为更专注、思维更敏捷的孩子恰好更愿意去运动呢？要证明运动对孩子的益处，还需要随机对照实验（Janssen et al.,2014）。
近些年来，有几个这样的实验。
学校为什么要设置课间休息时间？当然除了喝水、上厕所，更多的是要为孩子玩耍和身体活动留出时间。磨刀不误砍柴工，短暂的课间活动可以提高孩子在课堂上的注意力。
有研究人员挑选了一些在注意力任务中表现不佳的孩子，让他们进行「中等程度的剧烈运动」——在跑步机上走 20 分钟（Drollette et al.,2014）后，立即参与测试，结果发现，他们完成任务的准确性提高了。
这项研究说明，即时的、短期的运动，对提高孩子的注意力很有帮助。
那么，让孩子长期坚持运动锻炼，比如，让从前久坐的孩子，加入日常体育锻炼计划，会发生什么事呢？
一项针对超重儿童的随机对照研究发现，每天 40 分钟的有氧运动可以改善孩子的执行功能——智力中可以帮助孩子注意、计划和抵制分心的一种能力（Davis et al.,2007）。
还有实验发现，经过 13 周的有氧运动训练，被试孩子的数学技能会有所提高，他们大脑双侧前额叶皮层（一个与执行功能相关的大脑区域）的活动也有所增强（Davis et al.,2011）。
同样，早稻田大学的 Keita Kamijo 及其同事的研究也证实了这一结论。他们将 20 名 7～9 岁的孩子随机分配到课后练习项目中，让他们每天进行 70 分钟中等强度的体育活动，结果孩子们表现出了改善解决执行控制和工作记忆的能力，对照组的孩子则没有（Kamijo et al.,2012）。
最近一项针对 220 多名在校学生的随机研究发现，被分配到每天参加 60 分钟课外有氧运动的孩子，在专注与认知灵活性测试中表现更好——他们能够在保持速度和准确性的前提下，不断切换任务（Hillman et al.,2014）。
所以说，已有充分证据表明，运动锻炼可以提高孩子的专注力。
那么，新问题来了：这种专注力会不会转化为更好的学习表现呢？我们有理由这样认为。
研究表明，无论是即时的，还是长期的体育锻炼，对孩子学习上的表现都有帮助。
一项实验发现，20 分钟的步行，能让儿童在后续的阅读、拼写和算术测试中表现得更好（Hillman et al.,2009）。另一项研究发现，数学测试前进行 10~20 分钟运动的孩子，在测试中的表现优于久坐控制组的孩子（Howie et al.,2015）。
那么，长期坚持运动对孩子学习上的益处呢？
前面已经提到，经过 13 周的锻炼计划，孩子们的数学能力得到了提高（Davis et al.,2011）。其他研究也证实了类似的结果。
更近一些的研究显示，那些日程表中包含更多体育运动的孩子，在数学和阅读方面的表现优于对照组的同学（Tomporowski,2016）。
很显然，运动对大脑有好处。同样，课间适当运动，平时坚持体育锻炼，也都有助于孩子学习。
有研究人员对过去 60 年发表的 59 项研究进行元分析（一种按照相应统计指标与公式对众多现有实证文献进行再次统计的分析方法），他们发现，体育运动对儿童的成就和认知有着决定性的积极影响（Fedewa&Ahn,2011）。
所以，从孩子的长远发展来看，「安全圈养」其实是一种教育短视，也是一种教育懒政，这种教育的怪圈早就该打破了。
那些割裂体育与学习的关系，试图圈养孩子，或者取消体育课的人，或许应该思考一个问题——为孩子留出更多的活动时间，你更有可能看到他们认知能力的提高。最糟糕的情况也不过是，孩子们变得更健康，而他们的学习成绩保持不变（Keely&Fox,2009）。
课间活动，不应该成为一些学校的「包袱」。小爱强烈呼吁，请把课间有限的欢乐时刻还给孩子，别再以「保护」之名，行「圈养」之实了。
一切为了孩子，爱贝睿很多用户的孩子，也在上幼儿园，快要面临幼升小了。作为家长，我们很难快速改变现有的各种「规定」，那就在孩子放学回家或周末的休息时候，多为他们创设运动的条件和环境吧。
想让孩子多锻炼：一种靠谱的做法就是，让运动变得更有趣。对孩子来说，最有效的锻炼方式就是将高水平的体育活动与游戏要素完美结合起来。除了结构化的活动——如团队运动或舞蹈课程，你还可以多带孩子在大自然中散步、爬树、溜冰、玩捉迷藏等等。
从长远来看，你也可以审视一下孩子的日程，看它是否有利于孩子的健康，避免陷入不为运动留时间的僵化循环。
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