压力大到想哭？当心搞垮身体！

体重止不住增加? 肚子不定时疼痛? 嘴里停不住零食? 免疫力下降容易感冒?注意力很难集中？ 开始变得健忘？…

其实这些都可能是是压力大的表现。

自测：你是不是“压力山大”？

 1、靠猛吃、吸烟和喝酒缓解压力

2、吃得快或语速快；

3、感觉自己努力赶时间，但工作效率并不高；

4、做很多事，却把最重要的放一边

5、睡眠不规律，睡得太少，或睡得太多，或两者交替；

6、总想要同时做很多事。

美国心脏协会的这项测试提示我们，如果以上行为有一条或多条与自己情况相符，说明你可能面临较大压力。

压力搞垮身体7个地方

 ●大脑:易老痴

●颈部、头部、背部:酸痛痉挛

●胃肠道:翻腾不安

●头发:大量脱发

●交感神经系统：免疫低，心跳加速、血压上升、出汗量大、呼吸加快，损害心脏。易生病甚至是得癌

●生殖系统：难怀孕

●乳腺：内分泌失调，乳房疼痛、包块及乳腺增生等

释放压力要点

减压第一招：吃些减压食物

减压第二招：运动

有氧运动能使人全身得到放松。可以参加一些缓和的、运动量小的运动，使心情先平静下来，并能有效地增强免疫力。

每周进行5次，每次30分钟的有氧锻炼如跑步、骑车、游泳、散步、跳绳等

减压第三招：多笑笑

减压第四招：深呼吸

减压第五招：合理发泄情绪

减压第六招：按摩、练太极