当今社会，身高在择偶、求职过程中存在着或多或少的优势因素已成为主流观念，妈妈们为了让宝宝长得更高，卯足了劲儿给宝宝营养丰富的食补，补钙方法也一样不落齐齐上阵，但是补充得再多，如果宝宝无法吸收，都是无用功。
不知道妈妈们有没有注意到，这些食物正在悄悄“妨碍”你的宝宝长高。
很多家长都知道碳酸饮料不健康，喝多了还会加速钙质的流失，阻碍钙的吸收，但是妈妈们知道吗，一些果汁饮料和茶饮等含糖饮料同样会影响宝宝长高。
作为天生重度嗜甜者的宝宝，貌似都逃不过碳酸饮料、果汁饮料和茶饮的诱惑，然而这些都属于含糖饮料。
根据世界卫生组织（WHO）的建议，游离糖（人类在制造食品时加入的各种糖，也包括蜂蜜和果汁中的糖）的摄入量限制在每天总能量的 10% 以下，1杯500ml的奶茶含糖量大约在46g左右，糖的摄入量已经达到一个成年人的标准了，大约是一个正常儿童2天所需要的糖摄入量。
有研究表明，体重为20公斤的宝宝，喝超过500ml的含糖饮料，体内的生长激素会停止分泌2小时。生长激素在宝宝生长发育的过程中有促进长高的作用，喝太多含糖饮料会抑制生长激素的分泌，从而影响宝宝的长高。
其次，含糖饮料对女孩们也不是很友好，那些经常喝含糖饮料的女孩比那些不喝的女孩初月经潮年龄更早。这就意味着这些女孩们的性成熟时期提前，开始进入长高的倒计时，生长周期也随之缩短了，骨骺线会提前闭合停止发育。有调查表明，宝宝早发育一年，身高平均少长7厘米。可见，含糖饮料导致的性早熟是宝宝长高的最大阻力。
同时，饮用太多含糖饮料也会引发肥胖问题。很多宝宝因为喜欢含糖饮料的味觉刺激，甚至会把饮料当水喝从而导致糖分、热量及各种添加物摄入过多。要知道肥胖也会使生长激素分泌量降低，而且是性早熟的高危因素，因为人体内积累的脂肪会促进雌激素形成，严重影响了宝宝的身高发育。
除了含糖饮料，一些高热量的炸鸡薯条、蛋糕甜点也不宜给宝宝多吃，原因同样是因为肥胖引起的性早熟会影响宝宝长高。这样看来，宝宝太胖也不一定是件好事。
看着宝宝比同龄人矮一截，一些比较心急的家长会选择给宝宝吃增高药和保健品来实现短期内的“长高”。
真实的情况是，市面上大多数“增高药”和保健食品都混入了性激素，这些会让宝宝出现性早熟，性激素提前大量分泌，生长激素也伴随大量分泌，使宝宝在短期内加速发育，身高暂时比同龄宝宝高。但由于性激素的作用，骨骺会提前闭合，生长期缩短，最终导致身材矮小。
目前市面上并没有经过卫生部认可和批准的增高药物，如果认为宝宝身材矮小，应咨询矮小症的专科医生确定治疗方案，切忌盲目乱买增高药。
宝宝发育过程中有两大生长“黄金期”，一个是婴幼儿期，这个阶段的宝宝可以说是一天一个样，另一个是青春期，女生通常在 10～12 岁开始，男生通常在 12～14 岁开始。
在这两个关键的时期，妈妈们要怎么做才能充分激发宝宝长高的潜能呢？
1.均衡的营养
充足均衡的营养是宝宝生长发育的基础，当获取的营养不能满足骨骼生长需要时，身高增长的速度就会减慢。妈妈们在饮食上要注意给宝宝粗细、荤素搭配均衡，不要纵容宝宝偏食挑食的习惯，少吃甜品、饮料、油炸等高热量食物。
2.健康的睡眠
睡眠对身高的影响也不可小觑，生长激素在白天的分泌量远远不及夜晚入睡后，有研究证明，
长期睡眠不佳儿童的生长速度会慢于睡眠正常的儿童。
一般情况下，新生儿睡眠时长为14～20 小时，1～3 岁为 12～14 小时，4～6 岁为 11～12 小时，根据每个宝宝的个体差异，睡眠时间在这个范围内浮动都是正常的。
3.适当的运动
运动能促进骨骼的发育，使宝宝加速生长。宝宝在婴幼儿时期，妈妈们要注重宝宝大运动的发展，及时培养其翻身、爬、站立、走等运动技能，进入青春期后推荐做一些有氧运动，例如快走、慢跑、跳绳、游泳等，可以刺激骨骼生长，帮助宝宝长高。
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