三伏天来了，空气闷闷的就连头皮也变得更容易出油！ 很多人都有这样的苦恼，无论长发还是短发，如果一天不洗，头发就油油的，无论换什么样的洗发水都无济于事。
那么是什么原因引起的头发出油呢？
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湿气重
大多数人头发爱出油是因为湿热引起的，在平日饮食上喜欢吃高脂肪、辛辣以及油腻的食物，这样会导致脾胃受损，然后化湿生热最后表现在皮肤毛囊上，从而导致油脂过度分泌所造成的。在饮食上爱吃甜食的人很容易导致痰湿，痰湿内生的情况下身体体内的脂肪代谢出现异常，这些油腻消化不掉就会变成垃圾堵在你的身体里，导致湿热发布出去，有些会在头皮层积累，长期以往就形成了油腻的头发。
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生活习惯
现代年轻人处于快节奏的生活、工作长时间面对电脑、高强度工作、通宵熬夜、压力大等这些生活方式都会引起内分泌系统紊乱，加剧头皮出油现象。
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清洗头发过于频繁
如今无论帅哥还是美女一定要精心打扮一番才肯出门，那么头发便是打造的重中之重，不管头发干不干净，早上出门要洗头发晚上冲凉再洗一遍头发。如此频繁的洗头同样会加剧头皮出油。因为头皮皮脂是根据外部信息反馈来分泌的，当频繁洗头将头皮上的油脂全部洗净后，皮脂会受到“缺油” 的信息，然后进一步分泌油脂，如此循环就导致油脂分泌越来越多，头发也就越来越油。
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选对洗发水
市面上有很多带有改善功效的洗发水，如控油，去屑，滋润等作用的洗发水。这些洗发水所提供的功效成分往往对皮脂腺的分泌起不到任何影响，一旦出油就又想去洗头，这样频繁洗头导致油脂分泌越来越多自然就更容易出油了。
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洗完马上吹头发
洗完头发为了可以快速干透，大家常用的方法就是吹干。在吹头发的过程中风口不要紧贴头发，因为温度太高会有损头皮，一旦毛囊受损头皮就不健康了。
头发出油怎么解决呢？
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充足的睡眠
要保证充足的睡眠，休息，让头发，头皮得到充分的睡眠，这能抑制头皮出油。
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生活有规律
我们除了要保持充足睡眠以外,还记得要纠正自己赖床、熬夜的那种不规范的,这是不良的生活习惯导致了头皮环境恶化,必需引起重视。要自己恢复正常,保持和充足睡眠精神一起享受。
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温水洗头发
温水洗头发可以很好的将油脂清洗干净，尽量不要用手抓挠头发，这个过程很有可能会加速皮脂腺分泌，会加重头发出油的情况，减少洗头频次，建议每周洗发次数为3~4次。
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饮食有规律
为了身体健康，需要严格限制脂肪类食物的摄入，此外还要注意不要吃太多刺激性的食物，比如辣椒、葱姜蒜以及酒等等，反之要多吃一些新鲜蔬菜跟水果。
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经常喝水
喝水少也会出现头发出油情况，人体内的毒素大部分是通过水带出体外的，每天补充足够的水，帮助排毒。达到水油平衡，头发就不会出油了。
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头部按摩
按摩头部可以促进头部的血液循环，增加头部血氧含量，放松精神。经常梳头发还能够促进头发生长，减少脱落。使头发顺滑。头皮分泌油脂减少，缓解头发出油症状。
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心情舒畅
做自己喜欢做的事情，保持愉快的心情，不要使自己长期处于高压力中，心情好了，身体才会好。多参加体育锻炼，增强体质。早睡早起身体好。
头发易出油吃什么来水果改善呢？
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杨桃
杨桃是一款鲜嫩多汁的水果,含糖量也较多,内含蔗糖、果糖、葡萄糖,同时含有苹果酸、柠檬酸、草酸及维他命B、B、C,微量脂肪、蛋白质等多种营养成分,能够帮助头发保湿和增强弹性哦。
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柑橘
柑橘中含有大量的维他命C,能够帮助提高身体的免疫力,消除焦虑和心理压力,还能帮助抗老化,将柑橘精油运用到护发中,能够很好的去除头屑。
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蜜桃
蜜桃中丰富的钙、磷、铁和维他命B及C等,具有深层滋润和紧实肌肤的作用,使肌肤润泽有弹性而且能增进皮肤抵抗力,同时蜜桃还能给予头发高度保湿和滋润,增强头发的柔软度。
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奇异果
奇异果可以算的上是水果中的营养之王,其中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和精氨酸,不仅能够帮助头发维持水分,防止干燥,还能全面改善发质,帮助防辐射哦。
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苹果
多吃苹果不仅能够帮助皮肤防止干燥,也能防止头发毛躁,果胶能够维持秀发中的水分,另外还能帮助抑制头皮屑的产生,还有止痒功能哦。
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