逆境成长研习社
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今天是2018年的第262天
距离2018年结束还有103天
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逆习君说✎
逆习君是个典型的“手机焦虑患者”，每天醒来第一眼和睡觉前一眼，都要看手机，出门第一件事就是检查手机有没有带，虽然科技的进步为我们带来很多的便利，但有时会不会觉得，每天刷不完的资讯，回不完的信息，总会感觉莫名其妙的焦虑？
你有多久，没有离开手机，好好听从自己内心的声音了？
1
你的手机
正在悄悄的给你制造焦虑
大街上、地铁里，经常看到人们低着头，眼睛紧盯着屏幕，手指不断地在屏幕上滑动。重复着毫无意义的动作。
现在的我们，每天早晨睁眼的那一刻是下意识的去摸手机，吃饭需要手机，等人需要手机，坐着无聊的时候需要手机，更有甚者走路需要玩手机，为此还出现了专为低头族设计的三维斑马线和地面红绿灯。
手机，已然成为我们生活中极大的一部分。
记得和朋友第一次去香港的时候，由于负责领头的朋友A签证过期，过不了关，被逼无奈只能是我和另一个朋友B先过去，内陆手机卡去香港那边是用不了的，我们2个路痴好不容易找到了酒店，却被告知酒店WiFi刚好坏了，这说明手机瞬间形同砖头，要等到A朋友过来救援。
这没过几分钟，我发现B开始有点焦虑了，下意识打开手机，又发现用不了，过一会儿问A朋友什么时候到，一会说好怕有人找……
我让她先好好睡觉，隔天A就过来了。
但结果是，B一晚彻夜难眠，连同我也被扰得睡不好。
看过一个颇有意思的研究，那是研究人们离开手机多久会感到紧张，首先有心理学家给出了预测，认为是几分钟。
然而专业人员对18至28岁的人群进行研究，果真如此。
研究还测试了焦虑对于大学生睡眠影响，研究中，发现了一种特定的焦虑模式——“害怕错过”。
这种模式常表现为频繁使用手机，喜欢同时处理多项任务，晚间多次醒来查看手机，睡眠问题也由此产生。
如果你经常被手机信息分散注意力，打乱节奏，也许你已经无形中染上了「手机分离焦虑症」，表示一个人手机成瘾，一旦离开手机，就会开始产生焦虑、不安等情绪。
2
守不住自己的节奏
是焦虑的本质
作家Spenser说他有一次和复旦哲学院的老师吃饭，老师说到，最近两三年，越来越多的有钱人开始上他们复旦的哲学课程。
Spenser问到为什么商人会看上哲学这么务虚的东西时，老师说，
“越是有钱人，他们越焦虑，越需要心灵的慰藉。”
如今市面上卖得最贵的课，也都是那种修养身心的课程，把一群有钱人拉到偏僻的鸟不拉屎的地方，什么静坐，禅修，冥想，就敢收你好几万人民币。
这说明一个现实，不是只有普通人感觉焦虑，其实很多有钱人，他们的焦虑，可能比他们赚的钱还多。
他们啥都不缺，就是缺内心的平静。
在社会竞争日益激烈的今天，“焦虑”几乎是所有奋斗的人的通病，并且是不可摆脱的。
不管你是什么阶级，什么财富水平，你都有一份专属于自己的焦虑。
作家Spenser说，焦虑的本质来源于比较——就是我和别人不一样，我要比别人好。
所以，一旦听到身边谁升职了，谁买房了，就陷入焦虑的情绪中，感觉自己正在被同龄人抛弃...
心理学家指出，长期焦虑会让我们的生活失序，陷入慌乱状态。
这需要我们不断调试自己内心的指针，找到自己的节奏感。
我们之所以感到焦虑，主要是因为以下几个原因，让我们失去了节奏：
1）给自己定太高的目标，远离实际的可行性；
2）悲观心理，负面思考太多，凡事总往不好的方向想；
3）网络信息的中断，被别人的节奏牵着走；
4）对自己的真正需要不清晰，患得患失。
焦虑的90%的原因都是源自和他人的攀比，却很少关注自身的成长，以及合适的节奏感，它就像是内心的黑洞，不学会控制它，就会满满被负能量吞噬！
本期的逆习课堂，逆习君特邀正念减压训练师——刘延鸿老师。她有着10年个人成长导师经验，举办线下心理减压课超过上百场。
本次课程，老师将依据多年的心理咨询经验和学员成功案例，一堂课带领我们正确认识焦虑感，学习如何与焦虑共处，不仅教你疗愈，还教你如何自医，现学现用，找准生活节奏感！
分享主题
《离开手机就焦虑？一堂课成为自己的焦虑疗愈师，找准生活节奏感！》
限时免费报名
本次课程
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10年资深心理咨询师
多年实战经验，上百成功案例
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一堂课成为自己的“焦虑疗愈师”
不仅教你疗愈，还教你如何自医
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正念认知焦虑感
化焦虑为动能，和焦虑成为朋友
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重获生活控制感
科学应对情绪，把控自己的节奏
讲师介绍
— 刘延鸿 —
正念减压训练师
国家二级心理咨询师
10年个人成长资深导师
前500强外企高管
“一行童年”家庭教育创始人
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课程大纲
1、正确认识你的“焦虑”
1.1 焦虑其实是人性的常态
1.2 焦虑的本质：对失控的恐惧
1.3 焦虑也有正面的一面：如何化焦虑为动能？
2、你总是感到焦虑的根源是什么？
2.1 引发过度焦虑的四个核心原因
2.2 现学现用，案例分析
3、科学应对焦虑，重获生活掌控感
3.1 不利的应对方式会产生的危害（如抑郁症、失眠、癌症等）
3.2 有效应对焦虑的科学疗愈法
3.3 三个有效缓解焦虑的训练，重获控制感
4、课程核心点总结
适宜人群
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1、经常受负面情绪影响的你；
2、离开手机就感觉焦虑难安的你；
3、情绪无法自控的你；
4、愿意自我探索、自我成长的你；
5、感觉生活经常失去节奏感的你；
6、生活、情感、工作等焦虑患者。
听课收获
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1、受益终身的自我情绪疗愈法；
2、学会和焦虑相处，把负面情绪转化为动力；
3、有效缓解压力，重获控制感；
4、正能量满满面对任何事。
限时免费报名
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开课时间
9月27日（晚）20：00
直播间内语音＋文字＋图片
（直播间永久回放有效）
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