抬抬大腿，肥肉散退（动图教学）

方法如下：

1、侧卧，用手肘支撑身体，脚尖向前绷直，双腿位置较腰部略向前伸出。

2、脚尖绷直，略微抬起上面的腿，用鼻腔短促吸气。

3、脚尖朝向天花板，抬高上面的腿。呼气，将脚尖落到第2步骤。

4、步骤2～4动作反复做5次。

5、换腿继续。