前几天收到很多妈妈的留言，主要是关于想要进一步了解一下，如何更好地培养孩子的坐姿。孩子坐姿的重视需要从小开始，因为这恰恰也是我们小时候经常被忽视的。
记得去年明星大S的女儿小玥玥的一张照片，曾引起过大家对孩子坐姿的广泛讨论。
△ 大S的女儿小玥玥
大家都称赞小玥玥身姿挺拔，坐在小凳子上没有弯腰驼背的情况，非常标准可爱，还有不少妈妈很羡慕孩子这样的“公主坐”。
但我觉得我们更应注意到的是，照片中的孩子如此端坐并不是为了读书写作业，而是玩泡泡枪。由此不难看出，孩子这一坐姿已经是生活中早已形成的良好习惯，就连玩也要“坐如钟”。
所以今天很想和大家好好聊聊孩子的坐姿，如何培养孩子良好的坐姿习惯。培养孩子的某一行为习惯，需要做好“细水长流”的准备，坐姿也一样。假设早期对孩子引导不够，后期矫正往往需要更多心力。
我们对孩子什么时候使用书桌，常存在一个误解，那就是认为孩子只有写作业时才需要一张桌子。所以，对于学龄前的孩子，我们习惯放任他们的坐姿：趴地上玩涂色游戏，坐地上看绘本，跪地上玩玩具，都是非常常见的行为。
但孩子升入小学后，我们却立马要求孩子端坐桌前，脊背挺直，双肩平放，眼睛距离书桌多少多少厘米，可是，很少有孩子能立即达到这个标准。
培养孩子良好的行为习惯，不是一蹴而就，它渗透到日常生活中，日积月累地形成。在学龄前，给孩子引入合适的桌椅，帮助孩子熟悉这一物品，习惯良好的坐姿是一件很重要的学习习惯的培养。
适合学龄前孩子的桌椅，需要可升降的设计，同时匹配孩子游戏的多功能性，这个方式，会让孩子更加从容地把“玩乐”和“学习”结合起来。
之前我推荐过的多功能早教桌，就是考虑到了这点，可以进行高度调节，随着孩子发育改变。让孩子在玩水、玩沙、拼乐高，还是画画涂鸦、搭积木的时候，都可以有更好的环境支持。
当孩子身高达到90厘米时，我们就可以为孩子准备一个有凳脚的椅子了。这个椅子需要符合“三个90度”的原则。即在背部挺直的状态下，臀部与腰部保持90度，膝盖弯曲90度，脚与地面呈90度，像下图一样。
这个标准坐姿可以让孩子一直保持，也同样适用于我们成人。这样的坐姿不仅可以保护我们的视力，有助于保持挺拔的身姿，还可以增强专注力。
在这里，想特别说明一下，有一种看似标准的坐姿，其实是不正确的。最右边的坐姿因为挺腹，所以并不合格哦，需要我们注意。
正确坐姿对我们的肌肉要求挺高的，必须有支撑骨架的肌肉力量，我们才能保持挺拔的坐姿，尤其是腹肌的耐力，背部的肌肉力量。
所以在孩子的发育成长过程中，我们鼓励引导孩子学习爬行，但不鼓励早早人为扶坐。因为爬行可以锻炼孩子多方面的身体肌肉力量，而没有做好准备的身体，比较难以支撑坐的姿势。
要想让孩子坐得好，同时保持的时间稍微长点，并不一定是时刻监督孩子，强迫孩子进行端坐。
如果孩子核心肌肉力量不够，坐着又累又难受，自然会忍不住扭动身体、弯腰驼背，与其批评孩子缺乏专注力，没有定性，不如督促孩子多进行运动。这也是我每次带孩子们进行发育评估时，儿科医生一再强调的事情。
我家俩孩子小时候其实抱的不多，平时都在垫子上自由探索、爬行。自由行走后，每天的户外活动也都少不了。孩子们天性好动，爱奔跑，只要给孩子们创造合适的环境条件，运动量是不成问题的。
即使外出散步半小时，或和孩子玩简单的传球游戏，让孩子玩自己喜欢的平衡车、滑板车，这些都是非常有助于孩子肌肉锻炼的。
保持正确坐姿时，我们的脊柱是呈现一条直线的，但有些孩子，即使已经坐得很端正，上半身看起来却还是倾斜状态，这种情况我们可能需要警惕，进行排查，孩子是否有脊柱侧弯的情况。
近几年，脊柱侧弯在孩子们这一群体中大有上升的趋势，因为它多发生在脊柱生长发育阶段，即儿童期和青少年时期。
有先天遗传因素，也有其他病因导致，这两种类型比较容易发现。但有一种特发性脊柱侧弯，早期不易发觉。一般根据发病年龄，分为婴儿型（0—3岁），少儿型（3—10岁），青少年型（10岁以上）。
脊柱侧弯轻微的话，孩子几乎没有不适感，可能只是坐不住，或坐姿看起来不太标准，稍微多坐一会儿就会感觉背痛，容易疲累。在外观上，我们能看到的就是孩子穿衣服总感觉不对称，两边肩膀高低不太一致。
孩子做弯腰这个姿势，检查背部两边的肌肉是否高低一致，可能更容易发现问题。目前对于这方面的病因还没有确切答案，但不排除长久不良坐姿导致。孩子一旦患有脊柱侧弯，就越来越不爱挺直脊背坐，坐姿越歪斜，脊柱侧弯可能就越严重。
不得不说，良好的体态来源于日常生活中的日积月累。身体正处于发育中的孩子，无论站姿还是坐姿，都需要我们进行及时的引导和培养。
我家Eric之前握笔姿势不正确，我也是花了整整一年去帮助他调整过来。对于坐姿也同样如此，小到小孩子坐的时候姿势，大到选择合适的学习桌、早教桌，这些都是我们需要提前学习的。
我眼中的“静待花开”，并不是不管不顾，而是我们能够更全面地考量事情，给孩子提供适宜的环境、匹配好的支持，足够敏锐、默默耕耘，让他发自内心地感受到改变，潜移默化中想要变得更好。
我认为这是比起只盯着孩子的行为，更加长远和重要的事情。
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作者萌芽，学龄前家庭教育品牌【小芽启萌】创始人，全球婚姻疗法和情绪训练权威机构约翰戈尔曼的首位中国实习治疗师。 公众号萌芽研究所BUD（ID：myyjs_bud）专注于早教启蒙和亲子沟通，是百万妈妈信赖的育儿号。
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