架高双腿，全身受益（小方法大功效）

师兄们好！一天都坐着、站着或者在外颠簸的人，很容易得高血压、冠心病、下肢静脉曲张，这个简单的动作可以有效预防及缓解此症状。

近年来国内外医学研究表明，中老年人经常架高双腿可使腿部、心脏、头部甚至全身受益。

功效：

1.使下肢血液回流顺畅，减轻下肢静脉内压，对静脉瓣膜起到保护作用。

2.加速血液向心脏回流，提高组织内氧含量。

方法如下：

架高双腿很简单，晚上睡觉之前，平躺，去掉枕头，把脚架高，腿与床之间15度~20度角即可，每天十几分钟，贵在长期坚持。

也可以在外出时，把双腿轮换高架在树上、墙头或栏杆上，因人因地而异，使腿部得到充分休息。