生活中常有脚扭伤的时候，一般扭伤时，局部会关节肿胀、疼痛，在医学上称之为踝关节扭伤。
扭伤后，最早期的处理就是冷敷，可以明显缓解疼痛、减少出血和肿胀的程度，这一点很多人都知道。
但多数人以为，只要冷敷几小时后，就可以热敷了，结果扭伤的地方一下子就肿起来了，这就是热敷过早了。
扭伤后
48小时内都需冷敷
一定要注意！扭伤48小时内，都是需要冷敷的，不一定一直冷敷，可以间断进行，但绝对不要急于热敷！我们可以在外敷的同时，还可以内服些消肿止痛的药物。
因为踝关节扭伤会影响到局部的血液循环，也就导致了扭伤处肿胀疼痛，这就是中医的“不通则痛”，中医的治疗原则就是消肿止痛，活血化瘀。
▲三七粉
现代药理学研究表明，活血化瘀类的中药可以改善损伤局部的血液循环，可以服用活血化瘀的中成药或中药汤剂，如跌打丸、三七粉等。
也可以用中药熏洗，但必须是受伤的72小时后，这样可以防止引发局部组织的再出血。
判断扭伤
严重与否的方法
脚扭伤了，很多人都认为踝关节扭伤是“筋伤”，骨头没断，因为俗话说:“伤筋动骨一百天”，筋骨一旦受伤，往往需要相当一段时间的休养才能痊愈。
那该如何判断这次扭伤是只伤了软组织，还是到了“伤筋动骨”的程度呢？
一般情况下，受伤后，通过自我的感受就可以初步判断出：当受伤后还能稍微活动的，而且肿痛不严重，这种是软组织损伤的可能性大；如果受伤后疼痛难忍，而且很快血肿就出现了，且不断增大，这就要去医院检查了。
因为骨头损伤的伤势和感受，一般都比单纯的软组织损伤要严重得多。
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