不会休息的人，根本不会工作

我们在劝人休息的时候，常说一句话：不会休息就不会工作。

那怎样休息是科学有效的？

我们来看一个概念——超量恢复。

超量恢复指的是运动员或者普通人在经过一次训练后，体能水平会逐渐下降，之后经过饮食和睡眠的恢复，体能水平逐渐上升，乃至超过原先体能水平的情况。

在经过训练后，我们的体能会下降，身体需要经过一段时间才能恢复到原来的体能状态，然后逐渐超过之前的体能水平，获得“超量恢复”。

如果没有继续加大训练量，我们的体能水平又会回归之前的状态，丧失“超量恢复”的效应。

假如我们未等到身体足够恢复就继续训练，那么体能水平只会进一步下降，这种情况就是过度训练。

这个原理同样也可以应用到我们的精力管理中。

用超量恢复的方式，让精力永远处在一个盈余状态，而不是入不敷出，这是让人变得更强大、精力永远充沛的关键点。

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